尽管某些沙拉的卡路里含量较低，但通心粉沙拉通常并非如此。 通心粉沙拉通常包含高热量成分，例如面食和蛋黄酱，因此，如果您要计算卡路里和脂肪，请仔细检查营养成分标签。
卡路里
1杯通心粉沙拉含约373卡路里。 如果您每天平均饮食量为2000卡路里，那么这将代表您卡路里的近19％。
脂肪
通心粉沙拉富含脂肪，每杯含约7克脂肪。 另外，请记住，通心粉沙拉中通常使用的全脂蛋黄酱中的饱和脂肪含量很高，这种脂肪会增加患心脏病的风险。 根据2010年美国人饮食指南，年龄在19岁及以上的成年人应将其脂肪摄入保持在每日卡路里的20％至35％之间。
碳水化合物和蛋白质
通心粉沙拉富含碳水化合物。 每杯通心粉沙拉包含53克碳水化合物，3克纤维和1克糖。 通心粉沙拉不是蛋白质的丰富来源，因为它含有约9克的这种营养素。
