在锻炼期间或之后，某些运动可能会导致肘部疼痛和伤害。 您的肘部使用可能比您想像的要多-任何需要弯曲，推动，拉动和伸展的运动都将肘关节和周围的肌肉合并在一起。 如果您在锻炼过程中遇到肘部疼痛，重要的是要找到适当的治疗方法，并学习将来如何预防受伤。
原因
锻炼后肘部疼痛可能是由多种原因引起的，举重是常见的罪魁祸首。 例如，如果在放下哑铃时肘部过度伸展，则关节可能会过度伸展并受伤。 放松姿势或使用过重的体重也可能导致疼痛和伤害。 在进行力量锻炼之前不进行预热可能会导致肘部锁定或肌腱拉伤。
休息
如果锻炼后肘部受伤，请立即休息。 也就是说，在关节不再受伤之前，您不应该再进行锻炼。 但是，这可能很困难，因为弯曲和伸展肘部是执行标准的日常活动所必需的。 如果勉强移动手臂会引起疼痛，则需要使用吊带或固定带固定肘部，以防止进一步受伤。
治疗
治疗与锻炼有关的肘部疼痛可以采取几种方法。 对于轻微的不适或疼痛，您可以在关节上使用冰袋减轻肿胀和发炎。 非处方止痛药，例如布洛芬和对乙酰氨基酚，也可以减轻轻微的疼痛，使您恢复正常生活。 在剧烈疼痛的情况下，您可能需要看医生。 她可以为您提供准确的诊断和治疗路径，包括使用夹板固定关节，物理治疗和手术。
预防
为防止将来出现肘部疼痛和进一步的伤害，每次锻炼前都要做好适当的准备。 一种方法是进行手臂圈转，并将每条手臂伸到胸前。 弯曲手腕并轻轻拉动手指也可以使肘部很好地伸展。 运动时使用适当的形式以防止受伤。 如果您不确定如何进行某些类型的锻炼，请咨询健身专家。 您可以戴上肘套作为预防措施。
