当您站起来时，您的胃看起来平坦而健美，但是当您坐下或弯腰时，会出现脂肪褶皱。 这几乎发生在每个人身上，并且有一个非常简单的解释。
站立时，身体会伸展，腹部脂肪会在更大的范围内延伸。 当您坐下时，您的腹部区域会压缩，将所有腹部脂肪聚集在一起，使其看起来很丰富。 只有体脂非常低的人才不会遇到这种情况。
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大多数人坐下时都会看到一些脂肪卷“出现”，这仅仅是因为姿势的改变将所有腹部脂肪压缩在一处。
数量至关重要
有些人会在腹部增加体重。 随着人们年龄的增长，这种情况经常发生。 坐下时不需要过多的腹部脂肪即可制成面包卷。 腹部脂肪越多，您的面包卷就越大。
如果站立时肚子平坦，并且只在坐下时才出现滚动，则不必担心太多。 当您站立时腹部开始突出时，应该注意，因为过多的腹部脂肪会导致健康问题。
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腹部脂肪有两种：皮下脂肪和内脏脂肪。 皮下脂肪恰好位于皮肤下面，不会造成任何问题。 这是您可以捏的脂肪，例如坐下时会形成小的胃卷的脂肪。 内脏脂肪位于腹腔深处，是更危险的类型。
多少身体脂肪？
您无需仅凭外观就可以确定自己是否有适量的体内脂肪。 让您的医生或其他保健专业人员测量您的体内脂肪并评估您的站立姿势。 根据美国运动委员会的资料，女性的平均体内脂肪百分比为25％至31％。 对于男性，平均范围是18％至24％。
如果身体健康，则您的脂肪可能减少，女性的脂肪含量在21％至24％之间，男性的脂肪含量在14％至17％之间。 运动员体内的脂肪会更少，这种类型的运动员坐下时可能看不到腹部脂肪。 但是他们不像正常人那样投入大量时间进行训练。
在某些情况下，人体内的脂肪可能太少。 女性体内脂肪含量低于14％，男性体内脂肪含量低于8％，可能会导致严重的健康后果。
改变体质
您的饮食也会有很大的不同。 切掉加工食品和添加的糖，这两者都是造成脂肪增加的主要原因。 坚持吃完整的食物，例如新鲜的水果和蔬菜，全谷类，瘦肉以及家禽和鱼。 保持卡路里摄入量略低于每天燃烧的卡路里量将有助于您减少腹部脂肪。
