根据疾病控制与预防中心的数据，肥胖症影响了美国三分之一的成年人。 但是您的体重仅能测量人体脂肪。 如果您想准确地知道为什么衣服不合身或者增强肌肉的锻炼是否有效果，则体内脂肪的水分置换测试会有所帮助。 但是，通过置换法分析人体脂肪所需的成本和精力是巨大的，这可能使它对于久坐的健身爱好者比久坐的健身者更具吸引力。
测试如何进行
排水法是基于希腊哲学家阿基米德的排水原理。 当您将自己浸入水中时，脂肪由于其较低的密度水平而与肌肉和骨骼区分开来。 基本上，脂肪的密度低于水的密度，因此与相同体积的肌肉和骨骼相比，脂肪在水下的重量要轻。 从排水试验中获得准确的读数需要特殊的设备和训练有素的专业人员才能读取结果。 您不能在家中进行测试，并且很少有地方提供该测试。
人体脂肪百分比的重要性
如果您超重或临床肥胖，控制体重很重要。 但是，您想通过饮食和运动来减少脂肪而不是肌肉。 通过浴室磅秤衡量的体重减轻仅能衡量您的整体体重。 如果您在开始减肥方案之前知道自己体内脂肪的百分比-并继续进行测量-您将知道自己正在流失多余的脂肪还是急需的肌肉。 您可以利用这些知识来改变饮食或锻炼中所包括的食物的类型。
其他脂肪测量方法
您可以通过水置换法以外的方法测量体内脂肪。 其他技术包括皮肤卡尺； 体重指数计算； 空气置换 和双X射线吸收法。 皮肤卡尺提供了一种测量体内脂肪的简便方法。 您可以测量身体各个部位的皮瓣，并使用数学公式计算体内脂肪。 排水量可提供更高的准确度（正负1.5％），但皮肤卡尺可提供更大的便利性，可鼓励进行更频繁的评估。
