尽管您的身体可能会积水的原因有很多，从天气，药物治疗到荷尔蒙变化，但饮食也可能起作用。 低蛋白，高碳水化合物饮食可能会使您的身体积水，而高蛋白饮食则可以帮助您摆脱水分。 如果您在保留不舒适的水分方面挣扎，请咨询您的医生以寻求帮助。
体内蛋白质
蛋白质通常等同于肌肉建设，但是饮食中的蛋白质在您的体内起着许多重要作用。 蛋白质存在于每个细胞中，是所有器官和组织的主要组成和结构成分。 此外，还需要蛋白质来制造抵御病毒和细菌的抗体，帮助您消化食物的酶以及帮助调节体内各种系统（包括生殖和新陈代谢）的激素。
低蛋白质和水分保留
作为细胞和器官的结构成分，蛋白质实际上有助于将液体保持在需要的地方。 如果您的饮食中蛋白质摄入不足，这些结构可能会破裂，使液体漏出，导致水肿或液体积聚。
根据疾病控制与预防中心的数据，美国大多数人没有饮食中没有足够蛋白质的风险。 但是，如果您遵循的是热量低，蛋白质含量不足的饮食，则不但不能减肥，还可以通过增加水分来增加体重。
高蛋白质和水分保留
另一方面，是高蛋白饮食，这实际上可能有助于减少体液retention留。 当您吃碳水化合物时，身体会将其作为糖原存储在肌肉中，而糖原则需要液体。 当您通过高蛋白，低碳水化合物饮食减肥时，您最初是在流水，而不是脂肪。 但是，只要消耗的热量少于高蛋白饮食所需要的热量，就应该开始减少脂肪。
平衡摄入量
虽然其他饮食因素（例如，吃更多的碳水化合物或摄入过多的钠）可能会使您的身体滞留水分，但平衡蛋白质的摄入量可能有助于平衡水分。 为了使整体健康，CDC说您应该从蛋白质中获取10％至35％的卡路里。 蛋白质存在于肉，禽，海鲜，乳制品，大豆食品，豆类，小扁豆，蔬菜和谷物等食物中。
