使用GNC补品打造肌肉的最快方法

快速增加瘦肌肉质量涉及锻炼前后的补充和有效的力量训练。 GNC创建了一系列产品来补充您的锻炼并帮助您获得肌肉。伊利诺伊大学香槟分校的麦金利健康中心指出，肌酸是动物体内天然产生的有机酸，有助于向肌肉提供能量。锻炼前服用一水合肌酸有助于锻炼肌肉并改善运动表现。根据MayoClinic.com，乳清蛋白存在于牛奶中，是吸收最快的蛋白形式，有助于维持和增强肌肉。锻炼后食用乳清蛋白有助于肌肉修复和恢复。将GNC肌酸和乳清蛋白补充剂与强度训练结合在一起，可以帮助您快速建立肌肉。

在锻炼程序中添加GNC补充剂可以帮助您快速获得肌肉。

步骤1

锻炼前，每天一次将一茶匙GNC的肌酸一水合物与水混合。

第2步

将GNC肌酸一水合物与您最喜欢的果汁或运动饮料混合，以增添风味。

第三步

每周进行四天的力量训练，以鼓励肌肉生长。在同一锻炼中训练相反的肌肉群。周一进行腿部锻炼，周二进行胸部和背部锻炼，周四进行腿部锻炼，周五进行手臂和腹部锻炼。包括可以同时锻炼多个肌肉群的复合运动，例如上拉，弓步，俯卧撑，下蹲，头顶肩膀按压，三头肌下垂和仰卧起坐。每个练习进行四组，每组12次重复。举起时要有中等强度的阻力，因此每组的最后几次重复都是很难完成的。