健康的身体不仅可以使生活更加活跃，多产和充实，而且可以增加您的寿命。 当您的身体具有强大的免疫系统来应对健康问题时，您出现眼部疾病，关节炎和慢性病（如癌症，2型糖尿病和心脏病）的风险就会降低。 通过遵循一些准则，您可以养成有助于身体持续健康的习惯。
吃健康食品
正确饮食后，不仅会感觉好些，并拥有更多的能量，而且还为身体提供了重要的营养素-蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质和纤维-可以维持人体健康。 营养丰富的饮食包括全谷类，鱼类，坚果，鸡蛋，家禽和瘦肉，无脂或低脂乳制品（如酸奶和强化牛奶）以及不饱和脂肪（如橄榄油和鳄梨）。 避免使用通常富含饱和脂肪和糖的加工和精制食品。 这些食物的营养价值很小，会导致您的血糖水平上升然后迅速下降，使您感到疲倦。
定期运动
就像饮食健康饮食一样，参加定期运动对保持身体健康至关重要。 定期进行体育锻炼有助于控制体重，增强骨骼和肌肉，改善情绪和总体心理健康，并可能增加您的寿命。 根据疾病预防控制中心的数据，中等强度的锻炼（例如快步走）对大多数人来说是安全的。 每周至少参加150分钟的中等强度有氧运动。 如果您遇到健康问题，请在开始任何运动计划之前咨询医生。
足够的睡眠
尽管所需的睡眠量因人而异，但要获得充足的优质睡眠，不仅对您的日常表现至关重要，而且对维持您的一生都非常重要。 睡眠对于您的心脏和血管的康复和修复至关重要。 它有助于平衡体内的激素并支持人体的生长发育。 您的免疫系统可以保护您的身体免受感染和其他有害物质的侵害，它需要充足的睡眠来保持强健和正常运作。 注意身体何时需要睡眠并满足需要对于保持身体健康很重要。 每天要睡眠七至八个小时。
减轻压力
忙碌，积极的生活中的压力管理对于保持身体健康至关重要。 尽管无法避免压力，但是可以控制压力。 当压力反复出现，过度而且得不到治疗时，您的身体会出现身体健康问题，例如高血压，免疫系统减弱以及精神问题，例如抑郁和注意力不集中。 运动，瑜伽，冥想或参加减少压力计划等策略是管理压力并保持身体健康的有效方法。
喝水
保持充足的水分不仅对身体健康至关重要，而且对生存也至关重要。 水是人体的必需营养素，占60％至70％。 身体中的每个细胞都需要水才能正常运作。 水可以维持体温，使营养物质和废物通过您的身体，帮助血压正常化并润滑和缓冲身体的关节和器官。 您必须每天补充由于排汗和呼吸等身体功能而流失的水分，以免脱水。 白天请放一瓶水以方便饮用。 估算每天足够的饮水量的一个好的经验法则是，以盎司为单位，喝掉您总体重的一半。 例如，如果您体重140磅，则每天喝70盎司。
