Wendy's是一家受欢迎的快餐连锁店，提供各种菜单项，包括汉堡包，鸡肉，汤，沙拉和甜点。 早餐在温迪的指定地点供应，并提供鸡蛋三明治，早餐肉，水果和土豆等选择。 Wendy's会针对每种早餐选择发布其营养信息，仔细阅读每种食物所含的卡路里，脂肪和钠的含量，可以帮助您选择最健康的选择。
鸡蛋三明治
温迪早餐菜单的明星之一是早餐三明治的选择，包括鸡蛋，奶酪，培根或香肠等不同的三明治。 工匠鸡蛋三明治配苹果木熏培根，其中包含一个鸡蛋，一条培根和一块夹在两块松饼之间的美国奶酪。 三明治的重量为370卡路里，21克脂肪和9克饱和脂肪。 香肠三明治含有更多的卡路里和脂肪。 新鲜出炉的香肠夹心三明治是由饼干，鸡蛋，一片奶酪和香肠馅饼制成的，总共具有620卡路里，40克脂肪和19克饱和脂肪。 每个三明治还含有650至1, 500毫克的钠，这使它们富含卡路里，脂肪和钠。
Panini and Burritos早餐
Wendy's提供传统早餐三明治的替代品，包括早餐玉米煎饼和帕尼尼三明治。 培根火烤墨西哥卷饼包含鸡蛋，奶酪，辣椒和培根，包裹在大型多谷物玉米饼中。 它包含520卡路里，28克脂肪和11克饱和脂肪。 Morning Melt Panini三明治是早餐菜单上最不健康的选择之一。 它们由鸡蛋，奶酪，帕尼尼面包和您选择的培根或香肠制成。 培根帕尼尼包含570卡路里，38克脂肪和19克饱和脂肪，而香肠帕尼尼包含690卡路里，49克脂肪和23克饱和脂肪。 每个三明治也含有约1, 000克钠。
土豆
Wendy's的早餐土豆是无皮的，通过添加其他维生素和矿物质来提高其营养价值。 他们用海盐，黑胡椒粒和大蒜粉调味。 调味土豆是一种非常健康的选择，每份只有190卡路里，8克脂肪，1.5克饱和脂肪和560毫克钠。
水果和燕麦条
温迪早餐菜单上的水果和燕麦吧是最健康的选择。 温迪的水果组合包括葡萄，草莓，菠萝和苹果。 每个水果杯仅包含50卡路里，0克脂肪和0毫克钠。 燕麦棒中充满了燕麦，干蓝莓或蔓越莓，并在Wendy's烘焙新鲜。 每个酒吧包含280卡路里，10克脂肪，4.5克饱和脂肪和220毫克钠。
注意事项
《饮食瘦身-当您不在家时如何健康饮食》一书的作者乔安妮·利希滕（Joanne V. Lichten）说，您可以在快餐店找到健康的早餐选择。 查找不含早餐肉的菜单项，例如培根或香肠，因为它们会增加不健康的卡路里和饱和脂肪。 考虑将温迪的早餐三明治，墨西哥卷饼或帕尼尼早餐加鸡蛋和奶酪一起吃。 添加一个水果杯，以增加一些卡路里就可以增加营养。
