当饮食中没有大豆，奶制品或小麦时，您似乎别无选择。 水果，蔬菜，瘦肉，植物油和许多谷物自然不含大豆，小麦和乳制品。 这些食物是无大豆，无奶和无小麦计划的基础，并且仍然提供足够的营养，口味满足和热量卡路里。
适应症
不包括小麦，大豆和奶制品的饮食可用于确定食物不耐受或过敏。 美国食品和药物管理局（FDA）将大豆，乳制品和小麦列为最常见的八种食物过敏原。 医生可能会在无大豆，小麦和乳制品的饮食中放置患有消化系统问题的人，例如腹泻，腹胀和胃气，以查看症状是否缓解。 患有co病的婴儿的母乳喂养母亲也可以不吃大豆，小麦和乳制品，以解决婴儿症状。
特征
涉及饮食主要是未煮过的植物性食物的原始饮食是不含小麦，大豆和乳制品的饮食的一个例子。 这些饮食以新鲜蔬菜，种子，坚果，发芽的谷物，水果和冷榨油为基础。 您不必成为素食主义者即可消除大豆，小麦和乳制品。 普通肉，家禽，鱼和鸡蛋也不含乳制品，大豆和小麦。 藜麦，小米，a菜和太妃糖等谷物也适合无大豆，无奶和无小麦的饮食。
注意事项
许多加工产品包含大豆，小麦或乳制品等成分，例如大豆卵磷脂，食用淀粉或酪蛋白酸钠。 如果您吃加工的包装食品，请仔细阅读标签并学会识别可能的成分，这些成分是大豆，小麦和乳制品的隐性来源。 遵循无小麦，大豆和乳制品的饮食可能会减轻体重，因为您会消除许多含有白面粉，糖和过量钠的高热量食物。 寻求不含乳制品，钙含量高的食物，以获取足够的这种造骨矿物质。 强化杏仁奶和果汁，带骨头的鲑鱼罐头和绿叶蔬菜可以提供钙，而无需乳制品，大豆或小麦。
菜单提示
早餐可能包括炒鸡蛋，蔬菜，藜麦和米浆，干果或用新鲜水果，坚果黄油和大麻蛋白粉制成的冰沙。 带有豆类，坚果或烤肉的大型绿色沙拉，藜麦和蒸蔬菜的烤鱼或带新鲜番茄，罗勒和火鸡的大米面食可能是午餐和晚餐。 零食坚果，新鲜水果或爆米花。
