芦荟被称为“永生植物”，数百年来一直作为自然疗法使用。 今天，来自世界各地的品牌都出售芦荟水，声称它可以改善消化并促进减肥。 不幸的是，没有足够的证据支持这些陈述。
小费
芦荟水经过高度稀释和加工，影响其营养价值。 这种饮料可以使您保持水分，但不可能改善您的健康状况，“清洁”身体或减轻体重。
芦荟和您的健康
芦荟水被提倡为一种健康的天然饮料，可保持您的水分，支持免疫功能并延缓衰老。 说一些，由于其高抗氧化剂含量，它甚至可以预防癌症和糖尿病。 不过，据美国国家补充与综合健康中心（NCCIH）称，临床证据并不支持芦荟用于上述任何用途。
这种饮料含有芦荟凝胶和水。 另一方面，芦荟汁含有柑橘汁而不是水。 NCCIH指出，这种植物本身已被用于治疗痔疮，便秘，皮肤疾病和伤口超过6000年。 一些研究表明，局部应用可能对牛皮癣和伤口愈合有帮助，但研究有限。
2013年7月发表在《 有机和医学化学快报》上的 一篇评论指出，芦荟的大多数健康益处归因于多糖，即内叶中发现的一类碳水化合物。 该植物还富含类黄酮，多酚，生物碱，固醇和其他具有抗氧化特性的生物活性化合物。
这些植物化学物质可能有助于降低血糖和胆固醇水平，同时改善糖尿病，癌症和心脏病的症状，如以上综述所述。 此外，根据2015年7月至12月《 Pharmacognosy Review 》杂志上的一篇研究论文，芦荟还具有抗癌，抗炎和抗菌作用。在临床试验中，该植物已显示出抑制肿瘤生长，破坏病原体和抑制细菌生长的作用。清除氧化应激。
但是，大多数研究是在小鼠或体外（实验室控制的环境）进行的。 因此，很难说出他们的发现如何转化为人类。 此外，没有人评估芦荟水的效果。 虽然植物本身可能有益于您的健康，但芦荟饮料经过高度加工，可能含有添加的糖。
芦荟水的好处和风险
芦荟的健康益处尚有争议。 根据《 伊朗医学杂志》 2019年1月的评论，当局部使用时，这种植物可能有助于改善皮肤水分和完整性。 它还可以减少皮肤发红（红斑）并加速伤口愈合。
芦荟水知之甚少。 该饮料作为天然免疫增强剂，排毒剂和减肥助剂上市销售。 正如NCCIH指出的那样，排毒和清洁产品可能无效且可能有害。
国家运动医学研究院指出，您的身体有其自身的排毒机制。 没有药丸或特定的饮料可以冲洗系统中的毒素或弥补不良饮食。
但这还不是全部。 芦荟水和果汁还可能包含添加的糖，高果糖玉米糖浆（HFCS）和人造香料。 例如，根据美国农业部的数据，一个受欢迎的芦荟水品牌每份（8盎司瓶）含有60卡路里的热量和11克的糖。 它确实提供了少量的钙和维生素A，但您可以从整个食物中获取这些营养素。
芦荟汁也不是更好。 一些品牌每瓶提供约19克糖，并包含可能有害的成分，例如蔗糖和HFCS。 梅奥诊所警告说，过量摄入的所有形式的糖（包括HFCS）都可能使您面临糖尿病，肥胖，甘油三酸酯水平升高和心脏事件的风险。
支持者建议，早上喝芦荟汁的第一件事几乎没有。 这种饮料可以使您保持水分，并增加维生素C和其他营养素的摄入量，但不太可能“清洁”您的身体并减少毒素堆积。
但是，如果您决定尝试一下，请寻找不含有机糖的纯有机芦荟水或果汁。 不过要当心-尚不清楚您的饮料中最终会吸收多少植物营养。
