我可以在一个月内使自己的肚子缩小吗？

为了在一个月内减肥，您将需要减少体内的整体脂肪。 没有办法专门针对您的胃，因此仅仅做仰卧起坐和仰卧起坐不会使您的腹部平坦。 通过结合健康的饮食计划和稳健的运动养生法，可以减少体内多余的脂肪，并使您的胃部缩小。

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一个女人一边看健身视频一边仰卧起坐图片来源：AndreyPopov / iStock / Getty Images

清理饮食

打健身房

花时间在健身房里是另一种快速消除体内脂肪的方法。 一周至少五次每天花费30分钟，进行心血管运动，例如散步，慢跑，游泳或骑自行车以燃烧卡路里和燃烧脂肪。 每周进行三天的力量训练，也将有助于提高新陈代谢，帮助您全天燃烧更多的卡路里。