身体中的钙摄入量对骨骼健康至关重要。 充足的钙不仅可以降低骨质疏松的风险，而且还可以帮助您保持中枢神经系统，血管和肌肉的最佳状态。 《 2010年美国人饮食指南》指出，某些群体，尤其是妇女和女孩，饮食中钙摄入不足。 由于这些原因，许多人选择了钙补充剂。 液体钙补充剂作为矿物质的替代形式已越来越受欢迎，但它们也有其缺点。 始终与您的医生谈谈开始补钙的方法。 如果您想摄取额外的钙，您可能需要对饮食和其他药物进行其他调整。 此外，对于US Pharmacopeia，请选择缩写USP的钙补充剂，对于ConsumerLab.com，请选择CL的缩写。 这些标签可确保您已对该补充剂进行纯度和效力测试。
吸收性
服用液体钙补充剂的一个优点是这种形式有助于吸收。 当它进入您的胃时，它已经被分解了，使其比必须先溶解的药丸和散剂更容易进入血液。 此外，某些钙片可能很大且难以吞咽。 液体配方容易掉下来。
公差
一些服用钙补充剂的人可能会遇到不良的副作用，例如气体或便秘。 医生通常建议以丸剂形式服用钙补充剂，以补充液体，以解决此问题，但使用液体钙补充剂，您可以完全避免这些副作用-只要您一次服用不要过多。 美国国立卫生研究院骨质疏松症和相关骨病研究所指出，坐着服用500毫克最适合吸收。 在增加钙含量之前，先与您的医生交谈。
费用和便携性
液体钙补充剂可能比药丸形式贵一些。 根据《消费者报告》，丸剂形式的钙补充剂碳酸钙通常具有最高的钙含量，并且其价格通常低于其他形式的钙补充剂。 此外，由于大多数成年人每天需要补充1, 000至1, 200毫克，并且补充剂只能以500毫克的剂量服用，因此您每天至少需要服用两次钙补充剂。 如果您像很多人一样，可能需要携带补充剂旅行的便利，而液态钙补充剂的包装便于携带，例如药丸。
副作用
作为补充，始终存在摄入过多液体钙和对健康造成不利影响的风险。 此外，液体钙并不能使您免受额外钙摄入所固有的副作用的困扰。 例如，MedlinePlus报告称钙补充剂可能会改变人体吸收某些药物的方式，包括四环素等抗生素。 它还可能会干扰您可能服用的任何铁补充剂。 此外，随着时间的推移摄入过量的钙会增加某些人患肾结石的风险。
