益生元和益生菌对您的健康至关重要，因为它们有助于保持肠道正常运转。 益生元和益生菌天然存在于某些食物中，并添加到其他食物中。 此外，它们以补充形式提供。 益生元和益生菌都是饮食中重要的组成部分，这一点很重要。 他们一起工作以保持您的健康，没有对方，任何一方都无法正常工作。
益生元
益生元是一种不易消化的纤维。 在肠道中，有益细菌以益生元为食，以便生存。 换句话说，它们使肠对益生菌的生长有利。 益生元可以帮助改善结肠炎，腹泻，肠易激综合症和钙吸收。 此外，它们可以通过使有益细菌保持足够健康以帮助抵抗疾病来帮助您的免疫系统。 益生元主要存在于水果，蔬菜和一些谷物中。 含益生元的食物包括香蕉，大麦，亚麻，豆类，洋葱和大蒜。
益生菌
益生菌是有益的细菌，类似于肠道天然存在的细菌。 一些食物中添加了益生菌。 消化后，益生菌保留在肠道中，并起到帮助消化和免疫的作用。 益生菌天然存在于酸奶中，具有活泼和活跃的文化，味o，大豆饮料和发酵乳（如开菲尔）。 制造商还可能在各种食品中添加益生菌，因此请阅读食品标签以查看您的食品中是否含有任何益生菌。
大蒜和益生菌
作为益生元，大蒜可以帮助益生菌在肠内within壮成长。 一起食用时，大蒜中难消化的益生元将保留在肠道中，在那里生活的益生菌可以将其用作食物。 在这种共生关系中，益生菌取决于益生元的生长和生存能力。 没有足够的益生元，益生菌可能无法获得足够的营养以维持生存，并且肠道的天然菌群也会发生变化。 如果有益细菌的种群不足，其他有害细菌会进入其中，可能引起胃肠道问题。
注意事项
益生菌和益生元通常被用作补充或替代药物-CAM-用于治疗或预防疾病。 虽然益生元和益生菌已被证明对某些人有帮助，但仍需要对其有效性进行更多研究。 益生元和益生菌可能有助于控制与某些医学问题有关的症状； 但是，它们不能用于治疗疾病。 务必向医生报告您遇到的任何症状，并在服用任何补充剂或其他CAM治疗之前与他进行检查。 您的饮食，药物或药物治疗可能需要更改。
