在提供培训服务之前，由私人教练进行的体能评估看似乏味且不必要，但这是至关重要的。 结果表明一个人当前的健康状况和健身状况，培训师使用这些结果来设计适合个人的健身计划。 结果还提供了一个基准，培训人员可以以此为基准来衡量未来的进度。
生命体征
血压是心脏向身体周围泵送血液时施加在血管壁上的压力的量度。 压力太大会给动脉造成压力，并增加心脏病发作和中风的风险。 血压通常用标准袖带测量。
心率是一分钟内心脏跳动多少次的度量。 这是身体健康的指标，因为随着心脏变强，心率会降低。 心率通常是通过短暂的心血管运动（例如一分钟的步行测试）期间和之后的读数来测量的。
这两个读数相结合，可以使培训师更好地了解服务对象的心血管健康状况。 在某些情况下，结果将提醒培训师潜在的问题。 在这种情况下，可能需要医生的许可。
心肺健康
最有效的心肺功能量度是最大摄氧量，或运动过程中肌肉对氧气的使用。 最好在实验室环境中进行测量，但是也可以使用现场测试。 它们的优点包括价格便宜，耗时少并且易于管理。 现场测试的示例包括1英里跑步，1英里步行和YMCA台阶测试。 这些测试的结果可用于估计最大VO2，但不能替代直接测量该值。
身体成分和周长测量
许多人投资于私人培训服务，以改善身体成分。 这些包括体重，通常称为体重； 体脂百分比，或由脂肪组织组成的体重； 体重指数（BMI），即根据身高和体重衡量身体脂肪的指标。
为了测量体内脂肪，教练员会在身体的特定区域进行皮褶测量并记录数据。 然后，他可以使用图表来确定人体脂肪百分比和BMI，并根据这些结果为客户设定目标。
随着体重的增加，人们倾向于将腰围评估作为个人训练计划中进度的衡量标准。 这可能与脂肪减少和肌肉增加有关。 基本的测量部位在性别上趋于一致，包括颈部，肩膀，胸部，上臂，腰部，臀部，大腿和小腿。
肌肉耐力
肌肉耐力是衡量一段时间内肌肉可以反复扩张和收缩多少次的指标。 与心血管耐力一样，它可以测量耐力。 有许多不同类型的测试可用来确定肌肉耐力。 测试可能涉及以特定的节奏在预定的时间内卧推预定的重量。 或者，可能会要求客户在一分钟内进行尽可能多的重复上拉，俯卧撑，压腿或仰卧起坐。
灵活性
柔韧性是关节周围的运动范围。 私人训练环境中最标准的柔韧性测试是就坐和伸直测试，该测试可评估腰背和臀部的柔韧性。 可以进行测试以测量其他关节（包括肩膀，踝关节，臀部和脊柱）的柔韧性。
