早晨散步有很多好处，可以轻松地融入您的日常活动中。 早晨散步不需要健身房会员资格，也不需要一双好鞋，也不需要任何特殊设备，并且可以在您自己的邻里进行。 对于久坐不动的人来说，早上散步特别有益，他们希望能轻松地回到活跃的生活方式。
燃烧脂肪
早晨散步有助于燃烧脂肪。 据MS的杰西卡·马修斯（Jessica Matthews）说，一种低强度的有氧运动，例如步行，从脂肪中燃烧掉60％的卡路里，而在高强度的心血管运动中，脂肪燃烧掉了35％的卡路里。 的确，强度较高的运动总体上会燃烧更多的卡路里，而晨跑则燃烧足够的卡路里，如果您坚持不懈，就可以减少多余的脂肪。
代谢综合征
代谢综合症是一组危险因素，它们增加了患心血管疾病的可能性。 这些包括高血压，葡萄糖耐受不良，HDL胆固醇水平低，甘油三酸酯水平高和胰岛素抵抗。 安德烈亚斯·卡西亚拉斯（Andreas Katsiaras）博士指出，即使是那些每周仅进行三小时有氧运动（例如步行）的人，也比久坐的人被诊断出患有代谢综合症的可能性要低50％。
心理收益
早上散步也有心理上的好处。 密西根州克里斯蒂安·芬恩（Christian Finn）将早晨散步比喻为“一种让您度过一天的好方法”。 每天早晨花几分钟的时间可以帮助您集中思想，使自己精神焕发，并且使您更加迈步，使健康的生活方式永久改变。 早晨散步提供了一个机会，让您在早晨创造出第一手的良好感觉并全天保持这种感觉。
缓解
晨走是开始锻炼的一种简便方法。 如果您久坐不动，或者因严重受伤返回或从健康状况中恢复过来，或者如果您携带大量的超重物品，那么晨跑是开始增加运动的最简单方法之一进入您的日常工作。 早晨散步除了买一双好鞋和保持健康的愿望外，不需要任何其他东西。
