一对一的好处是什么

关于服用复合维生素是否真的有益于您的健康以及是否安全，存在着很大的争议。尽管如此，仍有76％的美国人服用补充剂，其中73％的人每天服用多种维生素。男士的“一天一日”多种维生素可提供每个人为保持健康所需的保守量的维生素和矿物质，以及一些可能为男士带来特殊益处的其他营养素。

多种维生素尚未被证明可以改善健康或预防疾病。图片来源：Hafiz Ismail / EyeEm / EyeEm / GettyImages

小费

男士的一天复合维生素旨在改善男士的心脏健康，支持肌肉健康，改善血压并提供能量。

男士一日复合维生素

男士一日复合维生素补充剂旨在解决男士的特定健康问题。心脏病是没有的。根据疾病控制与预防中心的数据，在美国，男性是1个死亡原因。 男士一日一日配方包含某些维生素，矿物质和其他可能改善心脏健康的营养素，例如维生素D和镁。这些相同的营养素也可以帮助男人控制血压。

能量是所有成年人都关心的重要问题，因此，男性和女性配方奶粉都含有促进能量的营养素，例如维生素B12。此外，男士配方还提供有助于健康的肌肉功能，生长和修复的营养素，包括维生素C和锌。

人需要的营养量

男士一日一日维生素可提供21种维生素，矿物质和抗氧化剂营养素。每种营养素的含量均基于男性对每种营养素的建议每日津贴（RDA），并在标签上以每日价值（DV）的百分比表示。

DV基于美国人平均消费的2000卡路里的典型饮食；但是，进食多于或少于此的人应考虑到他们可能需要或多或少的特定营养素。

男性一日游中的维生素

男性一日游包含所有13种必需维生素：

维生素A： 3, 500 IU — DV的70％
维生素C： 60毫克-DV的100％
维生素D： 700 IU-DV的175％
维生素E： 22.5 IU-DV的75％
维生素K： 20微克-DV的25％
硫胺素： 1.35毫克-DV的 90％
核黄素： 1.7毫克-100％DV
烟酸： 18毫克-DV的 90％
维生素B6： 3毫克-DV的 150％
叶酸： 400 mcg-100％DV
维生素B12： 18微克-DV的300％
生物素： 75微克-DV的25％
泛酸： 16毫克-DV的 160％

男士一日矿物质

男士一日一日配方中包含16种必需矿物质中的7种。这些包括：

钙： 210毫克-DV的21％
镁： 140毫克-DV的 35％
锌： 15毫克-100％DV
硒： 110 mcg-DV的157％
铜： 2 mg-100％DV
锰： 2 mg-100％DV
铬： 120 mcg-100％DV

多种维生素对男性健康的益处

尽管从食物中获取上述所有营养很重要，但约翰霍普金斯大学医学杂志报道说，没有强有力的证据表明服用复合维生素可以带来任何益处，包括对心脏健康，能量水平，肌肉生长和修复以及血压的影响。

多种维生素不能替代均衡饮食。只有当您缺乏其中一种营养素时，才需要这些补充剂。在这种情况下，您的医生可能会建议短期补充以纠正不足。

影响心脏健康的缺陷

许多营养不足与心脏健康不佳有关。根据《美国心脏协会杂志》 2018年的一篇文章，维生素A，钙，镁，硒和维生素D是心脏代谢的辅助因子，这些营养素的缺乏可能会增加心力衰竭的风险。

几种矿物质负责调节血压，包括钾，镁和钙。根据哈佛健康出版社的说法，钾和镁有助于放松血管壁，钙有助于放松和收紧血管壁，这对于正常血压至关重要。

肌肉健康和能量水平

B族维生素在调节新陈代谢和能量水平方面起着重要作用。据美国国立卫生研究院称，维生素B12特别重要，因为维生素B12是正常血细胞形成所必需的。 B12缺乏会导致贫血，这会导致疲劳，恶心，食欲下降和易怒等症状。

贫血还会导致肌肉无力，因此摄取足够的B12对肌肉健康至关重要。哈佛大学健康出版社说，维生素B族维生素对于健康的肌肉也是必需的。钙，钾和镁等矿物质有助于正常的肌肉收缩。

多种维生素的风险

包括哈佛健康出版社和约翰霍普金斯医学在内的几个著名医学协会警告说，多种维生素实际上与健康风险有关，而不是与健康有关。例如，《哈佛健康出版》报道说，一些研究表明补充维生素E也可能会稍微增加心力衰竭和出血性中风的风险。根据约翰·霍普金斯（Johns Hopkins）的观点，过量摄入钙和维生素D可能会增加患心血管疾病的风险。