ROM机是一种家庭锻炼模块，具有非凡的宣称，它可以在四分钟内完成一次完整的有氧运动，并且价格高昂，截至2011年4月，零售价不到15, 000美元。ROM机的制造商自1990年以来一直在市场上销售的产品对产品做出了肯定，如果被证明是正确的，则将从根本上改变运动生理学领域。
特征
ROM机器类似于健身自行车，划船机和爬楼梯机的混合体。 目前尚不清楚如何或仅在四分钟内就可以单独使用所有这些功能。 机器需要5乘11英尺的空间，重405磅。 建议的天花板高度为8英尺。 机器配有说明手册，DVD和可放在机器下方的运动垫。
索偿
在ROM Machine的网站上，其制造商表示，每次锻炼20到45分钟以达到有氧运动的标准建议是基于一个神话，并且ROM Machine上更高的耗氧率也可以带来相同的益处。在更短的时间内。 关于机器有效性的各种说法没有科学证据支持。 “我阅读了整个ROM网站，阅读了报告并观看了视频，”美国运动协会认证的私人教练Bret Spottke说。 “我没有发现任何硬性数据来支持他们关于该设备的说法。”
医师和教授的评论
医学科学网站Harriet Hall的医学博士，在观看了信息DVD后，对ROM Machine的实用性不敢相信。 霍尔指出，按建议使用它对年长或体形异常的人来说是危险的。 关于ROM Machine网站上描述的研究，霍尔表示“没有人支持广告声明”。 南加州大学的罗伯特·吉兰多拉（Robert Girandola）博士领导了1995年的一次有关该机器的研究，他坚决拒绝制造商的主张：“与30分钟的有氧运动相比，我绝不会推荐ROM仅4分钟。”
私人教练的意见
Spottke指出，ROM机器具有固有的局限性，与站点上的声明无关。 他引用了ROM机器在整个运动范围内将身体固定在单个运动平面中的情况，并且它对所有用户而言都不符合人体工程学，这是两个缺点。 他还指出，“ ROM仅在比较模型中将自己与有氧运动进行比较，而不是有氧运动和阻力训练的组合。” 1995年对其有效性进行的研究将ROM用户与非运动控件而不是与使用其他锻炼形式的人们进行了比较，从而限制了所收集数据的相关性。
结论
ROM机器的制造商与其他运动器械的制造商一样，对它的好处提出了各种各样的主张。 医学，运动生理学和个人培训领域的专家不同意机器制造商的基本主张，并建议寻求成本更低，经过时间考验的设备更好地服务于寻求提高其个人适应性的人们。 Spottke说：“您可以在划船机上进行更好的锻炼，深蹲和哑铃卧推。”
