良好的血流对于正常的大脑功能和氧气向体内重要器官的运输至关重要。 因为心脏是使血液循环的泵，所以保持坚强的心脏很重要。 吃富含心脏健康食品的饮食是帮助确保身体有效血液流动的一种方法。
含L-精氨酸的食物
L-精氨酸是一种氨基酸，您的身体可以将其转化为一氧化氮，该物质有助于松弛和维持血管和动脉的弹性。 一氧化氮也是一种信号分子，指示动脉扩张或扩大，使血液更自由地流动，有助于降低血压并促进心血管健康。 据《高血压的新圣经疗法》的作者唐·科伯特（Don Colbert）称，L-精氨酸的良好食物来源包括鸡肉，鱼，大豆，豆类，奶制品和红肉。 如果您患有高血压，请在服用L-精氨酸补充剂之前咨询医生，以确保适合您的状况。
富含维生素E的食物
维生素E是脂溶性维生素，它通过扩张血管在有效的血液流动中起着重要的作用。 根据《加拿大自然医学百科全书》的作者谢里·特尔科斯（Sherry Torkos）所说，吃富含维生素E的食物是保持血液流通的好方法。 维生素E的良好食物来源包括坚果，种子，全谷物和多叶绿色蔬菜。 如果您正在使用血液稀释剂，则在服用维生素E补充剂之前先咨询您的医生，因为它们可能增加出血的风险。
含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸可保持血液流通。 例如，舒巴汉尼·乔希（Shubhangini Joshi）认为，食用具有omega-3脂肪酸的食物会有益于患有静脉曲张等血液循环问题的人，因为这些不饱和脂肪酸会刺激血液流动并帮助分解血纤维蛋白或血凝块。 “营养与营养学”。 Omega-3脂肪酸的良好食物来源包括坚果，橄榄油，低芥酸菜子油，亚麻籽和油性鱼，例如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼和鲱鱼。
其他血流注意事项
动脉粥样硬化是动脉阻塞和硬化的疾病，是大多数心脏病发作，中风和血管性痴呆病例的根本原因。 根据马里兰大学医学中心的数据，在30岁以上的美国人中，约有80％至90％患有动脉粥样硬化。 这种积聚使动脉狭窄，使有效的血液流动变得困难。 饮食富含水果，蔬菜和全谷类食品，这些食品的饱和脂肪含量低而纤维含量高，有助于防止牙菌斑积聚并支持良好的血液流动。
