耳道压力不仅可能导致疼痛，还可能影响您的听力和平衡。 缓解耳道压力的颈部运动可与药物和医生的建议配合使用，以缓解耳道压力。
除了由耳朵疼痛和感染引起的压力外，颞下颌关节（TMJ），疾病和其他与关节有关的疾病也会在耳朵和下颌中产生压力。 基本的颈部锻炼将帮助放松下颌周围的肌肉，从而间接缓解运河压力。
耳颈压力
耳气压伤是由相对于您的耳朵中部和外部环境的压力变化引起的。 气压伤会在耳朵和颈部造成压力。 这通常在上升和下降期间在飞机上看到。 除了吞咽，嚼口香糖和打哈欠外，个人还可以进行某些颈部运动以帮助减轻耳朵的压力。
如何做：首先放下颌，将两只手放在脖子的两侧。 放下颌时，慢慢呼气，将手指放在脖子上和下颌下方，以确保正确放下颌。 在这个位置上，深呼吸几次。
淋巴排毒按摩
淋巴排毒按摩旨在减轻您耳朵的压力并减轻耳朵疼痛。
如何做：躺下，双腿伸直，手臂放在两侧。 将食指和中指牢牢放在颚骨后方和耳朵下方。 向下滑动脖子，向下滑动时对该区域施加压力。 停止前，在颈部两侧重复此操作10到15次。
颈部延伸等轴测图
锻炼将有助于提高颈部的力量和运动范围，间接帮助您在外部压力变化时降低耳道压力。
如何做：将您的脚平放在地板上，手臂放在两侧，笔直坐下。 握住右手，将其直接放在脖子和颅骨的后面。 从那里，向头后部施加轻微压力。 通过将头保持在同一位置来抵抗这种压力。 重复直到疲倦。
颈部旋转运动
这项运动可以通过放松下颌和颈部肌肉来帮助您降低耳道压力。
操作方法：双脚笔直坐在地板上。 从这里开始，缓慢地向右旋转头部和颈部，继续旋转直到头部与右肩平行。 慢慢回到原来的位置并重复，直到出现疲劳为止。 当您改善时，将一只手放在脖子上以在锻炼过程中提供轻微的旋转。
释放耳压的选项
简单的呼吸运动是释放耳压的另一种选择。
如何做：呼吸。塞住鼻子，闭上你的嘴。 在不释放此压力的情况下，轻轻地呼气，就像在吹鼻子一样。 当您的耳朵中的导管打开以调节压力时，这可能会在您的耳朵中发出爆破声。
：充血的耳朵的Accupressure点
