锻炼后可能很难激发自己的运动能力，因此，这样做可能会消耗更多卡路里的想法很有吸引力。 但是，科学证据似乎并不支持这一点。 这并不意味着您不应该运动，因为与保持不运动状态相比，它会燃烧更多的卡路里，并且可能有助于缓解某些女性的经前症状，例如腹胀。
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虽然在锻炼期间运动不会导致更多的体重减轻，但它可以提高您的情绪和精力水平。
在您的期间锻炼
女人的新陈代谢不稳定，因为她的静息新陈代谢率可能在整个月经周期中变化。 根据《科学报告》（Scientific Reports）发布的2018年研究，在月经周期的黄体运动期（正好是月经周期）之前，运动时通常不会燃烧更多的卡路里，但是在月经周期的黄体期运动时可能会燃烧更多的卡路里。 在此阶段，雌激素水平较低，而睾丸激素水平升高，这可以增加您在此期间进行体重训练的结果。
2014年发表在《巴基斯坦生物科学杂志》上的一项研究指出，尽管在月经来临之前，女性的体重在整个月经周期中也没有明显变化。
运动与减肥
即使您在锻炼期间不消耗更多的卡路里，继续锻炼也是一个好主意。 与不锻炼相比，您消耗的卡路里更多。
为了获得最佳的减肥效果，您需要混合进行有氧运动和阻力训练。 有氧运动会燃烧大量卡路里，而阻力训练会增强肌肉，从而稍微增加新陈代谢。
如果您想减肥，请每周进行300分钟的中等强度或150分钟的剧烈有氧运动，并每周进行两次阻力训练。
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中等强度的锻炼包括轻快地散步，游泳甚至在房子周围做工作。 激烈的活动包括单打网球，跳绳和慢跑或跑步。
期间锻炼的好处
尽管它可能不会燃烧掉大量的卡路里，但在您的运动期间还有其他好处。 一些妇女在月经开始前和月经开始时就变得ated肿。 锻炼有助于加快气体通过消化道的通行并使腹胀最小化。
这可能会使您似乎在减轻体重，因为多余的水分消失了，并且随着气体的排出，胃有些扁平。 可能是这种效果导致了您在此期间燃烧更多卡路里的神话。
考虑你的饮食
增加纤维和蛋白质的摄入量可能会帮助稍微增加新陈代谢，从而燃烧卡路里的数量。 这些会为您的身体吸收更多的能量，也有助于您感到饱饱。
纤维可以使它吸收更多的卡路里，并且减慢胃排空的速度，因此您不会很快饿。 确保不要减少太多卡路里，因为这会减慢新陈代谢。 女性每天至少应摄取1200卡路里的热量，以最大程度地降低这种风险。
