剧烈运动后，早晨脚有些受伤是正常的。 但是，如果运动后足部疼痛对您来说很普遍，则可能有问题。 足病医生的正确诊断对于防止进一步的伤害或伤害并帮助您减轻疼痛非常重要。
足部解剖
最常见的是，早晨站立时，尤其是前一天锻炼后，脚部疼痛是由足底筋膜炎引起的。 这种情况会导致足底筋膜发炎，足底筋膜是将脚球附着到脚后跟的组织带。 它为足弓提供支撑，并防止双脚平放或向内滚动。 如果足底筋膜有问题，您每天早晨可能会感到脚酸痛。
骨膜炎
足底筋膜炎的病情可被确定为一种骨膜炎或您的骨骼内膜发炎。 当脚底筋膜由于运动而过度劳累，拉伸或刺激时，它可能会拉伤脚部的骨头。 一夜之间，您的身体试图通过将衬里重新附着到骨骼上来治愈该区域。 这就是为什么当您早上起床时，初次踏步时会感到非常痛苦。 衬里再次被拉开，导致足弓剧烈疼痛。 为避免这种疼痛，锻炼后应冰双脚，下床前按摩脚和小腿。
肌肉紧绷
在某些情况下，您的足底筋膜炎可能是由肌肉紧绷引起的。 如果小腿或跟腱太紧，可能会削弱足弓的肌肉，从而导致足底筋膜过度劳累。 为避免这种情况的发生，请不要大幅度增加锻炼时间，并且在运动前后，下床之前，始终伸展和按摩小腿，跟腱和足弓。
差劲的支持
锻炼时，鞋不当还可能导致早晨脚部酸痛。 穿着没有足弓支撑的运动鞋可能会导致足底筋膜过度伸展并带来明显的疼痛。 除了按摩，伸展运动和休息之外，穿上专为运动而设计的鞋子，可提供足弓支撑，脚跟缓冲和适当的衬垫。 这将有助于您在运动时正确落在脚上，并可以防止进一步损坏足底筋膜。
