根据美国糖尿病协会的数据，有2580万美国人患有糖尿病。 另有700万人患有糖尿病，但尚未得到诊断。 而且，有7900万人患有糖尿病前期症候，这意味着他们一生中处于患糖尿病的高风险中。 知道血糖的正常范围和数字是保护自己免受糖尿病的第一步。
测试血糖
只需使用少量血进行简单的指尖测试即可检查您的血糖水平。 即使您从未患过糖尿病，这也应该成为您年度体能的一部分。 早期筛查可以及早治疗。 最准确的测量方法是空腹血糖，最好是在清晨之前吃点东西。 您的医疗保健提供者将让您知道如何准备测试。
数字是什么意思
空腹血糖为99 mg / dL或更低被认为在正常范围内。 如果空腹血糖在100至125 mg / dL之间，则该人患有糖尿病。 诊断为126 mg / dL或更高。 重要的是要注意，一种高血糖并不能自动使您患上糖尿病。 相反，您的医疗保健提供者可能会在接下来的几周内要求进行后续葡萄糖测试，以确定您的正常范围。
如果我的电话号码增加了怎么办？
如果您的数字在后续测试之后落入糖尿病或糖尿病前期的范围内，您的医疗保健提供者将为您制定治疗计划。 在糖尿病的早期阶段，如果您的葡萄糖仅轻度升高，则您可以定期饮食和体育锻炼来控制它。 更加了解自己的饮食习惯是控制糖尿病的重要一步。 您可能会发现一份食物记录，有助于查明可以做出更好选择的区域。 通常仅在其他措施失败后才使用胰岛素和药物。
锻炼技巧
未经您的医疗保健提供者批准，切勿开始锻炼计划。 梅奥诊所每周支持150分钟的适度运动，例如散步，游泳或骑自行车。 运动前，请检查血糖。 如果血糖低于100 mg / dL或高于300 mg / dL或更高，则不应运动。 对于低血糖，请食用富含碳水化合物的小点心，例如饼干或水果。 对于高血糖，您有酮症酸中毒的风险，应等到血糖下降。 锻炼的理想范围是100至250 mg / dL。 锻炼后务必重新检查血糖。
