跑步者希望锻炼后双腿有一定程度的酸痛。 实际上，他们经常将酸痛视为“荣誉徽章”，表示锻炼困难但成功。 但是，跑步后也可能会感到颈部酸痛。 尽管不一定是紧急情况，但这通常是锻炼期间身体状况不佳的迹象。
常见原因
在锻炼过程中，跑步会上下弹跳身体。 如果您的身体正确对齐，那么骨骼的自然结构会支持这种弹跳，您将不会遇到什么问题。 但是，如果头部向前悬挂，则头部较重的弹跳将使您的脖子承受压力。 那种肌肉拉伤会导致酸痛。
治疗
对于轻微的运动引起的颈部疼痛，包括跑步运动的刺激性疼痛，在锻炼后尽快涂冰将有助于减轻疼痛。 布洛芬或类似的消炎止痛药也有帮助，特别是在“第二天疼痛”的情况下，经常会限制运动。
预防
正确对准是防止脖子酸痛的最佳防御方法。 这意味着您的脊椎放松但笔直。 您的头应该在肩膀上方，肩膀应该在臀部上方。 跑步时，注意头部和腰部。 向前弯曲头部或向后倾斜身体是两种常见的方法，可以破坏这种对齐方式并引起颈部酸痛。
常识警告
肌肉拉伤引起的颈部疼痛是一种痛苦但轻度的伤害。 但是，颈部疼痛也是更严重疾病的征兆。 如果疼痛剧烈，持续或伴有麻木感或全身其他部位疼痛，则应尽快与医生联系。 在您获得医学专家的“欢迎”之前，请不要重新运行。
