在1993年至2013年间，该国的健康和保健培训师没有比Jillian Michaels更高。 她最受欢迎的项目包括从“ 30 Day Shred”到“ Yoga Inferno”的众多运动DVD。 在承担她的一项健身挑战之前，必须首先准备好适当的设备。 尽管她的练习非常激烈且独特，但她所需的设备与大多数视频培训师相同。
举重
迈克尔斯在她的许多DVD中都需要一对砝码。 通常，您需要两套独立的套件，包括5磅和8到10磅。 这样，如果锻炼太容易或太困难，您就可以适应自己的需求。 迈克尔斯还会根据锻炼情况指导您使用其中一种。 在头几周内，当您增强力量并习惯了练习之后，DVD会告诉您通过增加体重来增加难度。 例如，如果您以5磅开始，则增加到8磅。
保持柔软
运动或瑜伽垫也将证明是有益的。 她的许多举动都是在地面上进行的，这可能使您的膝盖，手腕和背部疼痛。 尽管这不是完成锻炼的必要条件，但可以减轻不适感，并可能使您免于受伤。
得到一些空间
尽管很明显，您将需要足够的空间来执行Michaels锻炼。 您的锻炼空间应该开放并且没有易碎物品。 如果您要在家中锻炼，请调整家具，以便有足够的空间轻松躺下，挥动手臂并伸展双腿。
知道你的极限
Michaels的所有DVD均包含旨在燃烧脂肪和锻炼肌肉的先进健身运动。 但是，在每次锻炼中，Michaels都会增加两名健身教练，以显示此动作的初学者和进阶技巧。 准备好之前，请勿强迫自己尝试高级操作。 那只会导致受伤或高度疲劳。 同样，如果您有经验，请不要执行初学者的动作。 Michaels还在每张DVD中都进行了预热和冷却。 两者都可以防止受伤，延长恢复时间并增加灵活性。
