关于针迹
侧缝-也称为与运动有关的暂时性腹痛-在胸腔的下边缘下感觉到剧烈的疼痛，最常见的是在腹部的右侧，尽管也可能发生在左侧。 这是the肌抽筋导致的肌肉收缩的结果。 在需要大量上下运动（例如跑步或跳跃）的运动中，侧缝的发生频率更高，与训练有素的运动员相比，经验较少的运动员获得侧缝的频率更高。
原因
侧针的确切原因尚不清楚。 最常见的理论是，diaphragm肌的肌肉受到韧带附着的器官的压力。 隔膜在呼吸过程中会上下移动，迫使空气进出肺部，而器官的重量与运动相结合会导致隔膜肌抽筋，从而使附近的肌肉收缩。
治疗
预防
运动前采取一些简单的预防措施可以帮助避免因侧缝而引起的抽筋。 Military.com的私人教练Stew Smith建议通过抬起手臂并抬头并向左和向右倾斜腰部来拉伸腹部区域。 轻轻地左右扭动您的躯干将有助于伸展腹部侧面的肌肉。 跑步或快步走之前，避免喝大量的水或进食两到三个小时。 加强背部和腹部肌肉，使肌肉强壮，这将有助于避免抽筋。 改善心血管健康状况将使tone肌的肌肉发声，并帮助您更有效地呼吸。
