鱼类是蛋白质和其他营养物质的良好来源，也是omega-3脂肪酸的良好来源。 它们的饱和脂肪含量低，可促进心脏健康，并且是均衡饮食的一部分。 但是，作为孕妇，您必须减少可能危害成长中婴儿的化学物质的暴露。 由于金枪鱼和其他鱼类的汞含量各不相同，因此美国环境保护署为准妈妈提供了具体建议。
金枪鱼准妈妈指南
EPA建议您将鱼的食用量限制为每周12盎司，这等于两次平均每顿饭含6盎司。 罐装金枪鱼中的汞含量低，如果您怀孕，它是最佳选择之一。 长鳍金枪鱼是一种白色的金枪鱼，来自比轻金枪鱼更大的鱼。 鱼越大，汞含量越高。 EPA确认长鳍金枪鱼的汞含量比罐装金枪鱼高。 如果您选择长鳍金枪鱼罐头金枪鱼，则每周的食用量不得超过6盎司。 遵循这些准则将有助于减少您的汞暴露。
