体重对卡路里燃烧的影响
体重更大的人在任何活动中每小时消耗的卡路里更多，因为移动更大的身体需要更多的能量。 因此，一个较小的125磅重的女人要比一个较大的240磅重的男人更加努力地燃烧掉400卡路里的热量。 这是人们减肥的原因之一，因为他们不能继续遵循相同的饮食和运动计划，并期望继续减肥。 随着体重减轻，您需要增加运动量或进一步减少继续减肥所消耗的卡路里数量。
消耗400卡路里的健身运动
锻炼越剧烈，燃烧400卡路里的热量就越快。 155磅重的人通过大力骑固定自行车30分钟将燃烧约400卡路里的热量，但是在相同的时间内做低强度的常规有氧运动，则仅燃烧约200卡路里。 一个125磅的人需要45分钟的高影响力有氧运动健美操，或者需要近一个小时来做低影响力的有氧运动健美操或高影响力的常规有氧运动，燃烧400卡路里的热量。 一个185磅重的人在椭圆机上可以在30分钟内燃烧400卡路里，但是在相同的时间内进行中等程度的健美操，只有大约200卡路里。 体重200磅的人可以在楼梯跑步机上在30分钟内燃烧约400卡路里的热量。
消耗400卡路里的运动
如果您喜欢做某事，更容易激发自己锻炼的动力，因此您可能想参加一项运动，而不是尝试在健身房进行所有锻炼。 对于一个125磅的人来说，一个小时的溜冰，溜冰，踢足球或网球会燃烧400卡路里以上的热量，而以8.6英里/小时的速度跑30分钟也会燃烧掉。 155磅重的人可以通过攀岩，游泳蝴蝶或爬行或以9分钟英里的速度跑步30分钟来燃烧略多于400卡路里的热量。 如果您的体重为185磅，那么您可以在30分钟内燃烧越野或以11.5分钟的速度奔跑，或者与朋友一起搏击拳击，燃烧400卡路里的热量。 一个200磅重的人打高尔夫球时会燃烧约400卡路里的热量，同时携带自己的球杆一个小时或下坡滑雪一个小时。
每天消耗400卡路里的活动
日常活动的组合还可以增加多达400卡路里的热量。 与一个孩子玩30分钟，再加上30分钟的家具摆放，对于一个重155磅的人来说，总计约400卡路里。 耙草60分钟，再砍木头30分钟，对于125磅重的人来说，总共可增加400卡路里的热量；携带30分钟的盒子，做饭30分钟，对于185磅，则可以增加大约400卡路里的支出人。
