当您的目标是快速减肥时，即使饮食和运动习惯的微小变化也会产生很大的影响。 锻炼尤其至关重要，您应该在一天中的任何时候都尽可能多地进行锻炼。 但是，关于夜间运动是否可以使您更快减肥，则存在分歧。 最终，最重要的是要锻炼多少，而不是何时锻炼。 为了快速减肥，请分析您的时间投入和日常活动，并在最适合您的时候进行锻炼。
打破不良习惯
有人选择在晚上运动的一个好理由是，它可以帮助他们养成不良习惯，例如晚餐时暴饮暴食或晚上看电视时吃零食。 如果您是深夜吃草者，那么在晚上进行轻运动可以从身体上摆脱诱惑，并消耗掉白天所消耗的多余卡路里。
促进新陈代谢
您的新陈代谢决定了您燃烧卡路里的速度，因此提高新陈代谢可以帮助您更快地减肥。 《陆军时报》提供了一系列加快新陈代谢的技巧，包括睡前进行20至30分钟的中等强度有氧运动，以使新宿整夜保持运转。 但是，建议您至少在睡前两个半小时完成锻炼，以免运动后的嗡嗡声使您保持清醒。
睡觉
确保夜间运动不会干扰睡眠，因为缺乏睡眠和压力会导致体重减轻到平稳状态。 根据“内科医学年鉴”，睡眠对于限制卡路里的饮食同时保持肌肉是至关重要的，没有足够睡眠的节食者将难以减肥，并且代谢缓慢。
排程
选择是否在晚上锻炼的另一个关键因素是确定锻炼方式是否适合您的日程安排。 您可能会发现，经过一整天的工作后，您最想做的就是去健身房或跑步。 如果您由于疲倦或承担社会责任而开始不参加晚间锻炼，则会减慢体重。 私人教练Shane Chattin是《强化教练计划》的作者，他说，他坚持自己的锻炼计划的唯一方法是很早起床并进行训练，然后再履行其余的承诺。
