维生素D3（也称为维生素D）由于与许多健康状况有关而引起了医学界的广泛关注，其中之一就是体重增加。 明尼苏达大学在一项研究中发现，维生素D水平不足的人比非维生素D缺乏的人可能存储更多的脂肪。 维生素D的最佳来源是通过日光照射，但是由于使用防晒霜导致暴露量减少，以及久坐的生活方式增加，人们处于缺乏维生素D的风险较高。 补充维生素D的摄入可能会有所帮助。
步骤1
确定您是否遇到可能表明维生素D缺乏的症状。症状包括体重增加，肌肉疼痛，肌肉无力，骨折，疲劳，沮丧，免疫力降低，情绪波动和睡眠异常。
第2步
去看医生，测试您的维生素D水平。 验血可以确定您的水平是否低于正常水平。
第三步
如果您的维生素D水平低，请与医生讨论您的治疗选择。 大多数情况下，维生素D缺乏症会通过处方或非处方强度的补充剂进行治疗，例如每天1, 000、2, 000或什至5, 000 IU，具体取决于您的具体情况。 遵循医生的建议剂量，应有助于在几个月的时间内使您的维生素D水平恢复正常。
步骤4
注意服用维生素D补充剂时体重是否开始下降。 维生素D并非减肥辅助品，但维生素D含量过低会导致体重增加，因此使维生素D含量恢复正常可能会帮助您减轻体重。
第5步
继续遵循健康的低热量饮食和定期运动计划。 仅维生素D不会抵消不健康的饮食计划或久坐的生活方式。 服用维生素D补充剂时燃烧掉的卡路里比减肥所消耗的卡路里更多，这仍然很重要。
第6步
接受维生素D疗法一到两个月后，请与您的医生联系，以确定您的治疗方法是否有效，或者是否应该以任何方式更改。
您需要的东西
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验血
维生素D补充剂
警告
与您的医生交谈，以确定适合您特定状况的维生素D补充剂的正确剂量。 维生素D是脂溶性的，这意味着人体将其存储在脂肪中。 因此，很高的含量可能是有毒的。
