您可能听说过，下午6点（或晚上7点或晚上8点）进食会导致体重增加。 这个神话的前提是，因为您在没有时间燃烧卡路里之前就上床睡觉，所以晚饭会变成脂肪。 然而，根据体重控制信息网络，实际上，进餐时间与体重增加无关。 您可以根据自己的喜好和时间表安排进餐时间，而不会危害您的健康或体重。
灵活性
如果下午6点后进餐符合您的生活方式，则可以轻松享用健康的晚餐和零食，对您的营养和能量需求有积极作用。 体重管理计划建议全天在下午6点切断食物，这不仅误解了晚上消耗的卡路里的影响，而且没有考虑到晚上的常规（包括就寝时间）因人而异。 但是，一个相关的考虑因素是您在下午6点之后食用的食物的质量
食物选择
睡眠因素
国家睡眠基金会称，睡眠障碍或睡眠不足可能会引起食欲增加，尤其是女性。 在深夜进食和喝水可能会影响一夜安眠，因为饮酒或咖啡因可能会在睡前接近。 如果您无法入睡，则调整饮食安排和晚间菜单可能会有所帮助。 如果您有持续性的失眠症状，例如经常醒来，难以入睡或无法入睡，白天难以集中注意力，白天难以集中精力或早晨一直疲倦，则请咨询医生。
注意事项
消耗的卡路里数量（而不是一天中的时间）最终决定了餐食和零食如何影响体重和健康。 如果您在日常运动和锻炼期间燃烧的卡路里数量超过了消耗的卡路里数量，则会导致体重减轻。 但是，多余的热量-甚至是一天中早些时候消耗的热量-都会存储在脂肪细胞中。 为了保持健康，请吃各种健康食品，定期运动，并注意卡路里和份量。
