健康的饮食包括蛋白质，脂肪和碳水化合物的基本成分，被称为大量营养素。 美国农业部根据您的年龄，就您应食用的每种常量营养素的含量提出具体建议。 美国农业部没有糖的建议，但是警告说，大多数美国人需要减少饮食中的糖含量。
识别添加的糖
据美国农业部称，水果等食物中的天然糖应成为健康饮食的一部分。 但是，添加的糖目前平均占美国饮食的16％，即2000卡路里饮食中约320卡路里。 美国农业部建议固体脂肪和添加的糖的总量应占饮食的5％至15％，尽管它没有对糖提出具体建议。 即使您不吃固体脂肪，您每天摄入的糖分也应约为100至300卡路里。 这相当于7到20茶匙糖。 记住要阅读标签以找到添加的糖。 根据美国食品和药物管理局，添加的糖的名称众所周知，例如玉米糖浆，高果糖玉米糖浆，果汁浓缩液，麦芽糖，右旋糖，蔗糖，蜂蜜和枫糖浆。
