根据其创建者伊恩·史密斯博士的说法，“ 4天饮食”实际上根本不是一种饮食。 据史密斯称，饮食中平均体重减轻为每月10到12磅。 大多数专家都同意，每周减肥约2磅是稳定而健康的减肥目标。 营养与营养学会称，为期4天的饮食分为七个模块，每个模块持续四天。 除了前两个模块外，不必依次遵循七个模块。 在开始任何饮食计划之前，请与医生讨论您的减肥目标，并确定4天饮食是否适合您。
感应模块饮食
根据史密斯（Smith）的著作《四日饮食》（The 4 Day Diet），感应模块的目的是清洁和排毒身体。 饮食必须至少坚持四天，但可以持续更长的时间。 营养与营养学研究院报道，在此期间，水果，绿叶蔬菜，非淀粉类蔬菜，豆类，糙米和低脂或脱脂酸奶是唯一允许的食品。 在此期间，不鼓励使用肉类，家禽和鱼类。 该书建议您在每个特定的日子用餐。
过渡模块食品
根据Smith的说法，过渡模块中所有四天的菜单都是相同的。 您从主要食物清单中选择食物。 您可以少吃一点，但绝对不要多于指定的食物。 允许两杯咖啡，每杯含一包糖和奶精。 菜单上包括的蔬菜包括1克生胡萝卜，1克黄瓜，1克熟豆，鹰嘴豆，小扁豆或其他豆类。 不包括烤豆。 一个中等大小的沙拉（仅含蔬菜）可以加3汤匙。 低脂或无脂肪的敷料。 水果包括1个苹果，1个梨和1 c浆果。 蛋白质来源包括去皮去皮的4盎司鱼，鸡肉或火鸡。 应当烧烤或烘烤肉，而不要油炸。 史密斯建议每天至少喝六杯水或更多。 允许吃两顿小吃。 “ 4天饮食”一书中列出了各种小吃，范围从1/2鳄梨到1无脂巧克力布丁杯。
附加模块
每个附加模块都必须遵循四天的顺序，但顺序不限。 蛋白质拉伸可以使鸡蛋，火鸡培根，蛋白质奶昔和包含午餐肉的三明治成为可能。 平滑模块允许您消耗一些您可能已经错过的额外功能，而不会过度沉迷。 其他还包括2片中型的素食披萨，番茄酱意大利面，4盎司汉堡包或素食汉堡或1个中型热狗，以及大多数成年人喜欢的其他传统食品。 根据Smith的说法，该模块旨在让您一边品尝美食，一边数一数。 放纵平滑模块后，推模块会稍微恢复到更严格的饮食习惯。 最终，节律模式使节食者的饮食有所放松，并适应新形成的饮食习惯。 书中提到的最终模式是充满活力的模块，史密斯在该模块中指出了最终的磅数下降了。
专家意见
根据营养与营养学会的建议，四日饮食中建议的食物营养丰富，但您可能每天可能摄入的卡路里，维生素D或钙含量不足。 营养与营养学会表示，该饮食计划不符合美国食品药品管理局（FDA）制定的《 2005年美国人饮食指南》中规定的指南。 与注册营养师会面，以确定您的营养需求以及4天饮食中适合您的部分。
