锻炼时出现沮丧的现象并不少见：即使定期进行锻炼，运动后胃也会显得更大。 通过检查所涉及的因素来找出根本原因，然后改变您的行为或看法以最大程度地减少凸起。
小费
运动后，您的胃可能看起来更大了，因为您正用更加挑剔的眼神看着自己。
抑制食欲
锻炼不会自动导致体重减轻或身体更苗条，身体更紧。 由于食欲增加，许多人在定期运动期间继续增重。 多吃卡路里会导致体重逐渐增加，持续增加，而且这些多余的卡路里中有很多会在中段附近出现，尤其是随着年龄的增长。
您需要稳定进食以支持锻炼，但又不要过多。 营养与营养学研究院建议正确比例的宏来控制体重增加：蛋白质应占您消耗的总卡路里的10％至35％； 脂肪占20％至35％； 根据美国运动委员会的数据，碳水化合物中有45％至65％来自碳水化合物。
肌肉和体重增加
将核心训练或举重纳入其锻炼程序的人们可能会因肌肉质量增加而感到体重增加。 克利夫兰诊所称，肌肉中的纤维会撕裂，当它们愈合并变得更大时，周围的液体会舒缓它们。
尽管运动后您的胃看起来不太可能变大，但有可能因为更大的浅表肌肉清晰度是核心锻炼的结果之一。 个体之间的身体变化会有所不同。
感知不是现实
即使锻炼后身体大小没有变化，人们也有可能在锻炼后感觉自己的胃变大。 特别是在开始新的锻炼程序之后，许多人都对自己的体型或外表发生任何变化保持高度警惕，而增强的意识可能会导致他们注意到实际上并不存在的变化。 在某些情况下，一个人的肚子可能实际上正在生长修剪剂和调色剂，但是这种变化是渐进的，以至于它们仍然不明显。
在路上
哈佛大学健康出版社说，随着年龄的增长，人们经常经历腹部脂肪的增加或腰围的增大。 男性和女性随着年龄的增长和新陈代谢的减慢都会失去一些瘦肌肉，增加体内脂肪。 哈佛大学健康学院指出，随着身体成分的变化，即使您没有增加体重，也有可能注意到更大的腹部。 遗传和遗传也可能起作用。
预防与解决
由于每个人的身体和身体状况都不相同，因此不可能缩小腹部扩大的单一原因。 在更改饮食或锻炼计划之前，请先咨询医生。
进行有力的有氧运动可以帮助减轻腹部中央的多余体重，并且在锻炼中加入规律的核心动作常规可以收紧胃部肌肉。 执行木板，腹桥，仰卧起坐和四足肌，因为它们可以同时锻炼多个核心肌肉。
