直杆和弯杆的主要区别在于它们的重量，形状和在进行不同运动时可以利用的手部位置。 这是在具有阻力训练部分的健身房中最常见的两种健身器材。
这些条有时可以互换使用，如果您要使用的特定条或要使用的条类型不可用，这将非常有用。 但是，在使用条形图相互替代时需要考虑一些事项。
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直杆和弯杆的最大区别在于它们的重量。
他们称什么
直杆和弯杆有多种重量可供选择。 这对于确定您实际举起的重量很重要。 总量是指钢棒重量加上您已安装在钢棒上的板重量的总和。
奥林匹克直杆通常重45磅，但也有较小的版本，重35磅。 卷毛棒通常重25至30磅。 重量上的差异主要是由于卷发棒的长度小于直发棒的长度。
卷毛棒形状的差异
顾名思义，直杆（也称为杠铃）是具有直形形状的圆柱杆。 杠铃的两端分别是两个圆柱和直杆。 这是放置杠铃板以增加阻力的杠铃区域。 卷发棒尺寸较小，并具有弧形的“ W”形。 在弧形杆的两端是直杆，在其上增加了配重板以增加阻力。
手定位选项
最终，这两个杆不同的原因归结为双手在杆上的放置方式。 因为标准杠铃是笔直的，所以您可以握住上手或下手。 手腕与标准杠铃的角度是笔直的； 但是，使用卷发棒时手腕会稍微旋转，这意味着手腕会稍微倾斜。
卷毛杆可让您的手腕稍微向后倾斜或向后倾斜，以手法为基础的“自然”抓握方式进行抓握。 您也可以在卷曲棒上使用基于手掌的“反向”握力，使您的手腕稍微向前或向内转动。
考虑你的目标
传统上，卷曲棒用于锻炼较小的肌肉群的运动，例如二头肌和三头肌。 与使用诸如胸部和腿部等笔直运动相比，这些肌肉通常所需的重量更少。 由于卷发棒已经减轻了重量，因此在进行针对较小肌肉的锻炼时，可以在25磅至45磅之间选择重量。
还应意识到，对于需要弯曲肘部的运动，卷发棒的手部位置更为自然。 直杆增加了腕部的扭矩量，因为当您想根据锻炼情况自然地向外或向内转腕时，必须主动将腕部保持在笔直位置。 如果您不习惯使用直杆或腕力不足，则可能导致腕部疼痛或受伤。
