血液测试中维生素D的正常范围是多少？

您的身体使用维生素D来维持骨骼健康并有效吸收钙。 系统中维生素D不足会增加患骨质疏松症，骨骼畸形，癌症，炎症和免疫力下降的风险。 简单的血液检查可以为您提供准确的结果，并帮助您确定维生素D的水平是否在健康范围内。

血液样本。 图片来源：Alexander Raths / iStock / Getty Images

考试

您的身体具有不同形式的维生素D。美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）报告说，25-羟基维生素D测试是确定系统中是否有足够维生素D的最准确的测量工具。 根据医学研究所的资料，血液中25-羟基维生素D的最佳范围是20至50纳克/毫升，缩写为ng / mL。 不足20 ng / mL是不够的，但是超过50 ng / mL可能也会危害健康。 如果您对维生素D水平有任何疑问，请与医生讨论您的结果。

良好的营养

医学研究所建议，对于70岁以下的成年人，每天应摄入600单位国际单位的膳食维生素D，此后每天应摄入800 IU。 您可以通过三种方式获取维生素D：日晒，所吃的食物和补品。 由于与皮肤癌相关的风险，日晒可能会成为问题。 富含维生素D的低脂牛奶和乳制品，金枪鱼，鲑鱼和鸡蛋是这种重要营养素的良好来源。

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