饮食可以修复髓鞘吗？

大脑主要由脂肪组成。神经元的保护鞘是70％的脂肪。根据富兰克林在线研究所的说法，神经元膜也由“厚的双层脂肪酸分子双层”组成。神经元是专用于大脑交流的细胞，人的行为和情绪取决于它们的活动。当髓鞘鞘由于畸形或疾病而变弱时，大脑可能会出问题。尽管目前尚无法治愈大多数由髓鞘恶化引起的病症和疾病，但您可以通过吃健康食品并在饮食中添加大量欧米茄脂肪酸来促进髓鞘健康。

步骤1

保持均衡饮食，全天定时饮食。 “在系统中保持食物的均匀供应，”北西雅图社区学院健康医学系建议。避免吃糖和加工食品。据北西雅图社区学院健康医学系和富兰克林在线研究表明，大脑健康的饮食可以帮助抑制抑郁症，注意力缺陷多动障碍，中风，癌症，帕金森氏症，阿尔茨海默氏症以及其他与髓鞘恶化相关的疾病和状况。

第2步

每周至少吃两次鱼，并增加其他含有omega-3脂肪酸的食物的摄入量。请记住，人脑主要由必需的omega-3和omega-6脂肪酸组成，但人们往往会吃更多的食物，其中大部分包含omega-6脂肪酸。通过吃各种健康食品来平衡欧米茄脂肪酸的摄入。根据富兰克林在线研究所的数据，构成心脏健康饮食的食物也构成大脑健康饮食。

第三步

选择含omega-3脂肪酸含量高的鱼作为餐食。美国心脏协会建议，多吃含脂肪的鱼，例如鲭鱼，鲑鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鳟鱼和金枪鱼，以获取高浓度的omega-3脂肪酸。服用鱼油补充剂以确保您的饮食中摄取足够的omega-3脂肪酸，但请记住，从食物中获取重要营养素总是更健康。

步骤4

通过在饮食中摄入大量坚果，橄榄油和鳄梨，在饮食中添加更多的omega-9脂肪酸，促进循环系统健康。根据富兰克林在线研究所的数据，这些富含omega-9的食物可提供油酸，这是髓磷脂中常见的一种脂肪酸。据全球治疗中心称，尽管Omega-9通常是由人体产生的，但如果您不吃大量富含omega-3的食物，则可能无法摄取足够的omega-9。