您想使锻炼努力得到回报。 借助健身房中提供的一系列健身设备，可能很难确定哪种机器将为您提供最佳锻炼。 跑步机和卧式自行车这两种有效的设备将帮助您燃烧卡路里并增强心血管健康。 确定哪个更好取决于您的个人需求和锻炼目标。
跑步机
跑步机可让您在室外条件或日程安排不允许进行户外锻炼时在室内散步或跑步。 商用跑步机可能会达到10到15 mph的速度，具体取决于型号。 大多数提供可调节的坡道，可帮助您模拟爬坡。 大多数标准跑步机的等级范围从1％到10％到15％，而超级坡度训练机的等级则可以达到30％。 大多数健身水平都可以使用跑步机，运动自然而然。 跑步机为您的锻炼提供多种选择-您可以随意散步，爬山，进行间歇训练，参加比赛训练，进行短跑或慢跑。
卧式自行车
卧式自行车看起来像普通的固定式自行车，但是桶形座椅和脚踏板在身体前方，而不是臀部下方。 车把自然地在肩膀前方延伸，使您可以握住手腕而不会在手腕或肩膀上施加压力。 卧式自行车可以帮助那些不会受到冲击，正在从受伤中恢复过来或有平衡问题的人进行心血管锻炼。 要调整锻炼方式，请点击控制台上的按钮，以更改所需的踏板推力的阻力（或难度）。
考虑什么
卡路里燃烧潜力
在跑步机上锻炼可以比在靠前的自行车上消耗更多的卡路里。 在30分钟内，对一个155磅重的人进行固定的卧式健身车燃烧约260卡路里的热量。 在相同的时间内，5英里/小时的适度慢跑可燃烧298卡路里。 走得更快或增加坡度会燃烧更多。 但是，如果以4 mph的速度行走，则半小时内只能燃烧167卡路里的热量。 如果减肥和卡路里燃烧会刺激您的健身，那么在选择跑步机之前，请考虑您在跑步机上的运动强度。
