肥胖在美国比以往更普遍。 实际上，根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，约40％的美国人肥胖。
我们知道，肥胖与严重的健康风险有关，包括美国国立糖尿病与消化暨肾脏病研究所的心脏病，中风，妊娠并发症，骨关节炎和2型糖尿病。 “此外，肥胖还会增加患焦虑症和抑郁症等精神疾病的风险，” CrossFit Games运动员，佛罗里达维罗海滩The Flexible Dietician所有者麦肯齐·弗林奇姆（McKenzie Flinchum）说。
但是如何准确地诊断出肥胖，以及认为肥胖的身体脂肪百分比是多少？
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诊断肥胖
尽管肥胖的原因有些复杂（不健康的生活方式会导致某人肥胖，但根据CDC的说法，遗传因素也起着一定的作用），识别疾病要简单得多。 有几种方法可以确定某人是否在临床上肥胖。
体重指数
肥胖的粗略度量是一个人的体重指数（BMI），即他或她的体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方。 根据世界卫生组织，BMI为30或更高的人通常被认为是肥胖的。 依赖此度量的主要缺点是该公式无法考虑肌肉质量或框架大小。
腰围
根据肥胖医学协会的说法，最大部位的腹部围“是对中央肥胖的度量，并且与代谢疾病的风险有很好的关联”。 肥胖的测量指标是：白人男性为40英寸或更大； 白人女性和亚洲男性至少35英寸； 根据肥胖医学协会，亚洲女性为31英寸或更大。 当然，该确定取决于精确的测量。
体脂百分比
这是评估肥胖症的最准确方法，因为这种身体成分测试会考虑身高，肌肉质量，性别和年龄。 但是，根据肥胖医学协会的说法，“评估代谢性疾病的风险比腹围受到的限制更大”。
要在家中准确确定体内脂肪百分比非常困难，但是可以在临床和专业环境中进行测试。 根据肥胖医学协会：
- 男性： 25％或更高的体内脂肪表示肥胖
- 女性： 32％或更高表示肥胖
征服肥胖
那些已经肥胖的人肯定可以从制定健身计划中受益。 但是，肥胖的人在运动时要特别注意。 例如，当他们参加对关节，肌肉和结缔组织施加压力的活动时，他们会增加骨科受伤的风险。
Flinchum说：“一个很好的起点是去看医生，以确定开始运动是否安全以及在什么程度上进行运动。” “一旦被允许锻炼，放松新的活动就很重要。”
Flinchum建议每周进行几天的低冲击运动，例如固定自行车，步行和游泳：“简单地增加运动通常是一个很好的第一步。”
