在锻炼过程中，如果双脚脚部受伤，那么出汗就困难得多。 不良的鞋类选择，坚硬的表面和不合适的形式都可能导致足部疼痛。 如果即使进行更改后疼痛仍然持续，请咨询医生，因为您可能需要医疗干预。
不合适的鞋子和袜子
支撑力太少或支撑力太高的鞋子都可能导致脚掌受伤。 错误的鞋子可能会使您的足弓弯曲不舒服，从而导致脚底疼痛。 前往体育商品商店，该商店将为您执行免费的步态分析，以便您了解所需的支持类型。
太大或太宽的鞋子可能会导致您的脚在运动中四处走动-摩擦并引起不适。 穿棉袜进行运动也可能导致水分积聚和脚底起水泡。 选择合成纤维或吸湿排汗的天然面料，例如竹或羊毛。
表面反应
仅站在坚硬的表面（例如混凝土或沥青）上可能会导致脚部不适。 如果您在这些表面上奔跑或跳跃，则痛苦的机会更大-尤其是对于您而言，这是新的表面时。 例如，将跑步表面从跑步机更改为人行道可能是脚底受伤的原因。
错误的鞋子
即使您的鞋子合适地贴合并提供支撑，对于您正在做的活动，鞋子也可能全错了。 您的前脚或后脚可能没有足够的支撑力来保护自己的脚掌。 例如，从高缓冲性的鞋子切换到极简主义的鞋子，对于脚的改变可能太剧烈了。 鞋子可以帮助双脚吸收震动。 如果他们不干活，脚底或脚可能会受伤，并且您的某些关节也可能会感到疼痛。
出于某些原因指定鞋子进行某些运动。 例如，在骑自行车的课程中穿软底鞋会导致脚底和足弓疼痛，因为脚在踩踏板时会弯曲和摩擦。 通常建议使用硬底鞋进行此类活动，以更好地将力量传递到踏板并保持脚部稳定。
注意足部健康
运动方式也可能导致脚底疼痛。 例如，如果您在跑步时倾向于拖拽双脚，则会放大双脚与地面的接触，并可能导致疼痛。
保持脚部柔韧性是预防脚底疼痛的重要步骤。 在高尔夫球上轻轻滚动脚底，然后练习用脚趾拾起毛巾。 偶尔赤脚行走在没有尖锐碎屑的表面（例如沙滩）上，以使脚坚韧。
