除了Instagram上典型的阿萨伊碗和鳄梨吐司照片之外，还有大量的男女小组，指导其追随者进行各种健身运动。 可以肯定地说，Fit Body Guides和Body Love应用程序的创始人Anna Victoria拥有130万关注者，并且是其中的佼佼者。
那么，是什么让人们涌向维多利亚，而该平台仅凭#fitspo主题标签就拥有多达5730万个帖子？ 这可能与她无情的身体积极性或毫不费力地保持联系的能力有关。 也许是因为她的理念和计划正在帮助人们从内而外变得健康。
我们的理论？ 以上都是。
LIVESTRONG.COM赶上了维多利亚，维多利亚在2018年8月的“更强周末”活动中谈到了健康和80/20规则，让她接受力量训练-这种健身趋势在女性中迅速普及。
她如何成为Fit-stagram最大的痴迷
2012年，维多利亚23岁，与丈夫卢卡（Luca）一起生活在中国，每顿饭都吃垃圾食品。 她说：“我纯粹是为了享乐而吃饭，而食物是我健康问题的根源，这是我心目中最遥远的事情。” 在此期间，她的身体关闭，将她降落在急诊室。
“直到再经过六个月的处方药（从急诊室就诊），我才意识到存在一个更深层的潜在问题，这使我转向了饮食习惯。”
因此，她开设了一个Instagram帐户以保持动力。 令她感到惊讶的是，她很快就吸引了来自世界各地的追随者，他们希望得到她的建议。 她说：“这是促使我开始帮助其他人的旅程，获得认证并最终推出我的Body Love应用程序的催化剂。”
为什么女人应该加强训练
在维多利亚之后重复：举重不会使您笨重（除非您想要这样做）。 维多利亚说：“与普遍的看法相反，举重是帮助赋予女性调子和明确的外观并增强我们自然曲线的原因。”
不相信吗？ 2017年《肥胖杂志》的一项研究发现，与低热量饮食相结合，力量锻炼是肥胖成年人比步行减肥更有效的方法。 尽管所有参与者的体重都减轻了类似的量，但走路的人却失去了大量的瘦肌肉。 另一方面，进行力量训练的人在减少脂肪的同时保持了肌肉质量。
维多利亚还指出，女性的睾丸激素含量通常要低得多，这意味着女性无法快速轻松地获得肌肉。 她说：“肌肉发达的女性是调音和收紧身体的秘诀。”
开始力量训练时，身体会发生什么
获得肌肉的感觉就像将您的身体变成24/7卡路里消耗机。 维多利亚说：“当您在日常锻炼中增加力量训练时，您正在分解肌肉组织，然后将其修复和重建，这使肌肉得以重新生长。” 结果，您的身体需要更多的能量（也就是食物）来帮助恢复。
反过来，这意味着“您的身体在休息时将开始燃烧更多的卡路里，这就是为什么它是长期燃烧脂肪的更有效的训练方式，”她继续说道。 换句话说，力量训练可以加快新陈代谢，使身体为您燃烧脂肪。
如何开始
如果让您唯一避免举重的事情是知道从哪里开始，Victoria可以提供解决方案：您可以获取她的《健身指南》之一或下载《 Body Love》应用。
维多利亚解释说：“这些锻炼是30分钟的高强度锻炼，科学地设计为既可以增强身体，又可以燃烧脂肪。” “膳食计划也完全根据您的个人热量和宏观需求量身定制，因此所有部分都可以量身定制。” 她建议每周进行三到五次力量训练，以最大程度地提高您的效果。
保持正轨
您可能会认为动机是成功的关键，但维多利亚州则相反。 她说：“我没有动力，我会保持专注。” “动机来来去去，并不可靠。” 换句话说，如果您一直等到有动力为止，您可能会永远等待。 相反，让您对目标的承诺足以实现目标。
另一个热门提示？ 注意内部的变化，而不是外部的变化。 “我不关注旅程的身体方面，主要关注非身体方面-因此，我的健康，心理健康，情绪，精力，整体感觉与看待的方式不一样”，她解释说。 “当您照顾那些非物理方面时，物理就会自动跟随。”
最后，请注意您如何使用社交媒体。 维多利亚说：“社交媒体上进行比较游戏的风险很大，所以很多时候我的反应是保持耐心，而不是与其他人进行比较。” “我们都是不同的！对别人有用的东西可能对您不起作用，那没关系。此旅程是要经历跌宕起伏，以便您确定对您有用的东西。”
