尽管痤疮通常与年轻的人群有关，但痤疮对于各个年龄段的人来说都是一个普遍存在的问题。 虽然痤疮可能是由多种因素引起的（通常不是单一来源），但饮食可能有助于皮肤健康。
腰果是一种营养丰富的零食，可以成为皮肤健康饮食的一部分。 尽管这些坚果不一定能治疗痤疮或皮肤病，但替代饮食中一些有问题的成分可能有助于改善皮肤。
腰果中的抗痤疮营养素
根据美国国立卫生研究院的说法，腰果含有丰富的抗氧化剂，例如维生素E，不仅可以帮助减轻炎症，还可以帮助人体（和皮肤）免受自由基污染，免受空气污染或香烟烟雾和太阳紫外线的伤害。 （NIH）。
根据NIH的数据，腰果中的锌含量也很高，可以为您提供每盎司1盎司的每日推荐价值的11％。 根据2014年6月《 营养学前沿》上的 一篇文章，锌与维生素E一样，以抗炎作用而著称。 医学博士，纽约山西奈医院美容和临床研究皮肤病学主任约书亚·泽伊奇纳（Joshua Zeichner）告诉LIVESTRONG.com，该营养素已被证明可以使痤疮患者受益。
根据哈佛健康出版社的说法，坚果中的健康不饱和脂肪含量也很高。 不饱和脂肪不仅有益于心脏健康，甚至可能具有一些与皮肤有关的益处。
选择最健康的腰果
从调味到烤再到盐腌，了解秘密食用哪种腰果以及避免食用哪种腰果可能会有所帮助。 RD的萨拉·普夫格勒（Sarah Pflugradt）说，最健康的腰果形式（以及任何坚果）都是生的。 但是，如果您不喜欢生坚果，那么考虑到您对血压的任何担心，微咸是另一种健康的选择。
另一方面，蜂蜜涂层或调味版本并不健康，Pflugradt说。 通常，这些糖含糖量很高，与促进体内炎症有关。 尽管这些零食可能更美味，但最好避免。
有引起痤疮的食物吗？
据梅奥诊所称，痤疮可能由多种因素引起，包括激素，压力，某些药物和所吃的食物。 虽然每个人对不同的食物会有不同的反应，但将一些常见的引起粉刺的食物换成更健康的选择（例如腰果）可以帮助改善皮肤。
Zeichner博士说，通常，已知牛奶或糖分高的食物会引起痤疮或突围。 “目前尚不清楚痤疮是由泌乳母牛的牛奶中的激素引起的还是相对于脱脂牛奶中的脂肪而言是大量的糖引起的。”
还要注意的另一件事：血糖指数是用来衡量某些食物对血糖水平的影响的量表-通常，血糖指数高的食物（例如加工谷物，饼干或饼干）与触发痤疮有关根据哈佛健康出版社的说法，由于它们具有引发炎症的能力。
底线
Zeichner博士说，如果您是腰果的粉丝，您会很高兴听到坚果通常与痤疮无关。 实际上，腰果富含抗氧化剂，例如维生素E和营养成分，可以帮助平息引起痤疮的炎症。 虽然腰果无助于治疗或缓解痤疮症状，但用腰果等健康的零食替代饮食中一些加工程度更高，血糖较高的食物，可能有助于促进皮肤健康。
