软饮料是碳酸饮料。 它们通常也被称为苏打，苏打汽水，汽水或补品。 虽然偶尔食用这些类型的饮料可能不会造成任何负面影响，但定期饮用它们并不健康。 减少软饮料的摄入量-或完全从饮食中消除软饮料-是预防相关健康问题的最佳方法。
肥胖
非饮食性软饮料含有大量糖，这会增加日常饮食中的卡路里。 在成年人和儿童中，经常饮用软饮料都与肥胖有关。 软饮料以及能量或运动饮料，甜茶，果汁和其他高热量饮料，也可能导致体重指数增加。 肥胖和高体重指数是许多慢性健康问题的危险因素，例如心脏病，糖尿病和某些形式的癌症。 虽然仍然不是健康的替代品，但用低糖汽水代替常规汽水至少会减少热量的摄入，并有助于减轻多余的体重。 但是，更好的解决方案是每天用无卡路里的水和三份低脂或无脂牛奶代替苏打水。
糖尿病
根据“美国家庭医师学会”在2005年发表的一篇文章，定期饮用软饮料也可能会增加患上糖尿病的风险。 软饮料中添加的甜味剂和焦糖色素可能会降低胰岛素敏感性。 当人体对胰岛素的敏感性降低时，血糖水平可能升高，并可能发生糖尿病。 与水或低脂牛奶不同，苏打水不会使身体感到饱满。 这意味着饮用苏打水会在日常饮食中增加卡路里，但不会抑制饥饿感，这两者都可能导致摄入过多的卡路里。 反过来，这会增加患糖尿病的风险。
心脏病
由于喝苏打水会在饮食中增加糖和卡路里，因此也可能增加发生代谢综合症的风险，从而增加心脏病发作或中风的风险。 当女性腰围大于或等于35英寸，男性腰围大于或等于40英寸，空腹血糖水平为100 mg / dL或更高，甘油三酸酯水平为150 mg / dL或更高且血压为25大于或等于135/85 mmHg。 另一个诊断因素是，有益胆固醇的水平，被称为高密度脂蛋白或HDL，男性低于40mg / dL，女性低于50mg / dL。 还需要注意的是，饮食软饮料似乎也导致了这个问题。 这是因为喝任何类型的苏打水的人都倾向于食用高脂肪和高热量的不健康饮食。
蛀牙
摄入糖分会导致牙齿腐烂，因为细菌进入口腔并与糖分混合后会产生酸。 当酸侵蚀牙齿20分钟或更长时间并导致牙齿和牙龈上形成牙菌斑时，会导致牙齿腐烂。 虽然没有必要从健康食品（如乳制品，水果和蔬菜）中减少天然糖的消费，但重要的是限制摄入不能提供任何营养价值的加工含糖食品（如苏打水）。
解
鉴于苏打的热量和糖分含量，最好将其完全从饮食中剔除。 每天一两罐减肥汽水可能对健康无害。 除此之外，还可以选择白开水，苏打水或加了酸果蔓或柠檬的水，这是更健康的选择。
