当您花时间在体育馆里时，您想知道锻炼后仍然在燃烧卡路里。 锻炼时，身体会通过燃烧存储的卡路里来获取持续运动所需的能量。
当您进行有氧运动时，锻炼结束后，身体会在短时间内（最多几个小时）燃烧卡路里。 当您进行举重等力量训练时，可以通过增加身体的肌肉组织供应来永久提高卡路里燃烧能力。
小费
尽管您的身体在锻炼后的几个小时内会继续燃烧更多的卡路里，但是增加肌肉的力量会增加您的身体全天候燃烧的卡路里数量。
锻炼后烧伤
有氧运动，例如游泳和骑自行车，会导致您在相对较长的时间段内反复移动四肢，从而导致锻炼后卡路里燃烧。 低强度的活动（如步行）使您消耗掉相当少量的额外卡路里，而高强度的活动（如跑步）可使您在一个小时内燃烧掉1, 400多卡路里。
完成有氧运动后，您的身体逐渐恢复到正常的卡路里消耗水平。 对于从事高强度运动的有经验的锻炼者，运动过程结束后，燃烧卡路里增加的现象最多可以持续几个小时。
力量训练效果
根据哈佛健康出版社的说法，在典型的举重锻炼中，一个小时内您仅消耗掉大约180至266卡路里的热量。 但是，举重，健美操和其他力量训练运动也会逐渐增加您的肌肉大小。
每磅肌肉组织可帮助您的身体在休息时燃烧更多的卡路里，并且燃烧过程不限于运动后的几个小时。 随着肌肉大小的增加，您的身体每天会消耗掉更多的卡路里储备，从而满足您持续的能量需求。
组合运动计划
为了燃烧卡路里并控制体重，疾病控制与预防中心（CDC）建议您同时进行有氧运动和力量训练。 有氧运动，包括任何中等至剧烈的运动，应至少每周进行150分钟。
疾病预防控制中心还指出，如果每周锻炼300分钟以上，锻炼对健康的好处会更大。 如果您不熟悉运动或已经很长时间没有运动，请在开始新的健身程序之前先咨询医生。 通常，您会从少量运动开始，然后逐渐增加努力。
初学者注意事项
SpineUniverse指出，如果您是新手，那么在有氧运动后，您通常将无法进行能够延长卡路里燃烧时间的运动。 如果您开始进行力量训练计划，通常会在几周内开始增加肌肉的大小和力量。
即使一次只能锻炼10分钟，您也可以从有氧运动中受益，而在仅持续20或30分钟的锻炼过程中，您可以获得力量训练的好处。
