Relishing Life网站表示，Sudarshan Kriya是一种瑜伽呼吸控制，可用于缓解压力，改善放松和睡眠并为身体提供能量。 开始呼吸程序之前，您应该咨询您的医生-尤其是如果您存在任何健康问题-并在感到任何疼痛，头晕或呼吸急促时停止。
进入位置
根据Atmabodh.net瑜伽网站的介绍，以霹雳瑜伽姿势进行Sudarshan Kriya至关重要。 Atmabodh.net说，跪在地毯或瑜伽垫上，确保胫骨和脚的顶部与地板接触。 坐在脚后跟上，然后将它们分开，这样您的底部可以放在地板上，并且脚踝触到臀部的外侧。 尽量坐直，放松呼吸。 如果此姿势对膝盖或臀部施加太大压力，请保持坐在脚后跟上。 正确地姿势可能需要一些练习，因此在继续呼吸之前，需要花一些时间来适应雷电。
实践使完美
Sudarshan Kriya使用三部分呼吸周期，这可能需要一些时间才能掌握。 第一个周期包括等长的放松进出呼吸。 第二种使用深呼吸，是深呼吸的两倍。 最后阶段涉及更深层的吸入，是吸入的两倍。 如果起初您发现这三个周期很难一起完成，那么Atmabodh.net建议您一次处理一个呼吸周期，并且只有在分别掌握它们后，才将它们链接在一起。 它还将有助于在安静的地方进行练习，避免电视，广播和谈话等干扰。
结果
Life Positive网站表示，如果定期练习，Sudarshan Kriya可以带来深层放松，减轻压力和改善血液循环。 这是因为有节奏的呼吸增加了您摄入的氧气量，并放松了肌肉，从而改善了身体周围的血液流动。
