与普遍的看法相反，钠和盐的化学设计完全不同，不应将其彼此误认为是错误的。 与纯钠不同，盐是由钠和氯化物共同组成的。 一个人需要的钠量完全取决于遗传学，当前的健康状况和体育锻炼的水平。 在大幅减少或增加钠摄入之前，请咨询您的医疗顾问。
钠背景
为了发挥功能，人体需要在许多运动饮料和食品中发现的足够量的钠。 钠是一种电解质，不仅可以调节血液和周围细胞内的水合作用，还可以保持适当的神经和肌肉活动。 如果钠不平衡，则可以通过消耗更多的液体来稀释钠，或者消耗食物或运动饮料来代替失去的钠，从而达到平衡。 疾病控制与预防中心建议2岁以上儿童和成人的平均钠摄入量每天不应超过2300毫克，但该数字还取决于身体活动的水平。
汗水背景
美国国立卫生研究院网站Medline Plus将出汗（也称为出汗）定义为“从人体汗腺释放出咸液”。 虽然研究还不足以将汗水含量与钠摄入量相关联，但Medline Plus表示，汗液增加可能与个人的汗腺数量，遗传，酒精或咖啡因消耗，药物，体力活动或体温升高有关。
健康问题
钠不足和钠过多都可能危害您的健康。 钠过少会损害身体功能，例如细胞发炎。 这可能会导致健康问题，例如慢性头痛，疲劳，恶心，癫痫发作或意识下降。 钠过多可能导致保水量增加，这是高血压，肾衰竭和高钠血症的主要原因。 肾脏的功能是从体内过滤掉毒素和过量的钠。 如果钠的含量超出肾脏的过滤能力，钠会在血液中积聚，也称为高钠血症，可能会导致肾脏衰竭。 高钠血症可通过摄入液体以恢复钠平衡来治疗。 如果不及时治疗，血液中高浓度的钠可能会导致混乱，肌肉痉挛或死亡。
关键点
底线是钠摄入量与出汗水平之间没有已知的关系。 个人出汗的多少主要取决于遗传，体温和体育锻炼。 尽管钠水平和出汗量完全无关，但仍应监测钠水平，尤其是在您担心健康或进行剧烈运动时。
