素食主义者往往比吃肉的人瘦，但是饮食上的一些调整可以帮助您增加体重。 虽然您仅凭食物就能增加体重，但如果您补充得太快或经常进食困难，那么素食主义者的增重补充剂可以作为任何简单的卡路里来源。 与您的医生或营养师讨论您的体重和纯素饮食计划，以帮助您确定哪种补充剂（如果有）适合您的需求。
体重增加基础
无论您吃什么或不吃什么，增加体重的关键是改变卡路里的摄入量，以使您摄入的卡路里超过身体燃烧的卡路里。 每天多吃250至500卡路里的热量可以帮助您每周增加1/2至1磅。 但是，根据您的基因组成和体育锻炼的水平，您可能需要添加更多的卡路里来增加所需的体重。 素食主义者补充剂可以增加这些额外的卡路里，而无需您对日常饮食进行任何其他更改。
GNC Puredge全素食主义者获得者
维生素商店GNC提供许多商店品牌的产品，包括不含动物的Puredge完全素食主义者。 每勺含140卡路里，17.5克碳水化合物，12.5克蛋白质和2.5克脂肪。 该蛋白质来自亚麻籽粉，豌豆蛋白质分离物，糙米浓缩蛋白质，藜麦粉和正大种子粉的植物混合物。 藜麦和奇亚籽以及麦麸，a菜，荞麦和小米也是很好的纤维来源，每勺贡献2.5克。 该产品的脂肪来自种子油的混合物，并以和尚水果和甜叶菊提取物增甜。 GNC Puredge完全素食主义者可提供巧克力或香草味，您可以将其与水或植物奶替代，以获取额外的卡路里。
Vega One多合一营养奶昔
Vega One多合一营养奶昔并未作为增重剂销售，但这种粉末状的素食主义者的卡路里和蛋白质含量高于GNC Puredge产品。 一勺混合物包含170卡路里，13克碳水化合物，20克蛋白质和6克脂肪。 豌豆蛋白是这种高热量补品中的第一成分和主要蛋白质来源，其次是亚麻籽。 有机西兰花，羽衣甘蓝和螺旋藻可增加纤维含量，每勺含7克，有助于避免任何有害农药。 这些蔬菜以及添加到粉末中的水果混合物可作为维生素和矿物质的天然来源，除了提供多种维生素和矿物质外，还可提供每日50％或更多的维生素A，D，E和K值B族维生素。 产品标签还列出了益生菌和甜叶菊作为成分。 Vega One多合一的口味选项包括巧克力，法国香草和香草柴。
True Solution营养奶昔
True Solution营养奶昔并非专门作为减肥产品销售，而是不含动物产品的高热量营养补品。 而且可以随时饮用，因此无需混合。 一个11盎司的容器可提供270卡路里的热量，31到32克的碳水化合物，5克的纤维，17克的蛋白质和9到10克的脂肪。 豌豆蛋白提供了饮料中的大部分蛋白质，其中含有添加的糖和甜叶菊提取物，以及角叉菜胶和天然香料。 其纤维的来源是菊粉-也称为菊苣根纤维-在许多加工的高纤维食品（例如谷物和能量棒）中发现的一种添加纤维。 这种奶昔富含维生素和矿物质，因此，如果您饮用它，可能需要咨询医生以获取其他维生素或矿物质补充剂，以确保您不会摄入过多的这些微量营养素。 口味选择包括香草和巧克力。
创建您自己的素食减肥补充剂
素食主义者增重补充剂可能很方便，但价格昂贵。 制作自己的高热量减肥饮料，以节省更多金钱并更好地控制成分。 将1杯豆浆与1杯芒果，大香蕉和2汤匙芝麻酱混合在一起，以产生540卡路里和14克蛋白质。 或者尝试将1杯菠萝汁与1杯软豆腐，两个猕猴桃，1杯切成薄片的草莓和1汤匙亚麻籽油混合在一起，以获取520卡路里和14克蛋白质。
