如果您正在为健美比赛做准备，您可能想知道是否应该继续服用补充剂。 切割是健身比赛者和健美运动员的普遍做法，它包括限制卡路里的摄入以减少脂肪，以使您在比赛当天看起来尽可能的苗条。
许多健美运动员在切割阶段会服用包括肌酸在内的膳食补充剂。 切割时摄取肌酸的方式与膨化时略有不同。 服用肌酸等膳食补充剂之前，请咨询您的运动医生和培训教练。
小费
在切割阶段服用维持剂量的肌酸可以帮助您保持瘦肌肉，同时减少脂肪。
增强能量
肌酸是人体天然产生的氨基酸，也存在于肉和鱼等富含蛋白质的食物中。 它在举重和其他类型的短期，高强度运动中产生能量。
肌酸是三磷酸腺苷（ATP）的前体，三磷酸腺苷是机体特别是工作肌肉的重要能量来源。 因此，通常将其作为锻炼前的补充以提高锻炼表现。 它还可能会增加瘦肉质量。
切割时的肌酸
尽管切割阶段的目标是减少脂肪，但您不可避免地也会失去一些肌肉。 健身作家肖恩·纳莱万尼（Sean Nalewanyj）说，肌酸可以帮助您在切割时保持瘦肉，因为它可以使身体更有效地燃烧能量。 补充肌酸还可以增加您的静息代谢率，或使您的身体在静息时燃烧的能量。
避免膨胀
一些健美运动员对于在切割阶段服用肌酸有所保留，因为肌酸会将水吸入肌肉，这可能会使您看起来you肿。 获得的水量取决于您的肌酸剂量-剂量越高，肌肉吸收的水越多。
根据国际运动营养学会杂志2017年发布的一项研究，普通成年人每天需要1-3克肌酸来维持肌肉质量。 但是，从事高强度训练的肌肉量较大的人通常每天需要五至10克来维持瘦肌肉。
尽管肌酸可以使肌肉保持水分，但是当您处于卡路里不足状态时，碳水化合物的摄入通常会减少，这会使肌肉失去水分并且看起来更小。 切割时继续补充肌酸可以帮助您的肌肉显得更饱满。
肌酸的其他好处
除了增加能量外，研究还表明，肌酸可通过减少高强度训练后的炎症来促进更快的恢复并减少肌肉损伤。
注意副作用
如果您健康，并且已经与医生讨论过，则只能服用补充剂。 如果您不熟悉肌酸，则可能会遇到不良副作用，例如恶心，腹泻或胃部不适。 这些副作用通常是轻微的，并且随着持续使用而趋于消失。
肌酸可能会导致某些人的血压升高，因此，如果您患有高血压或有高血压的危险，请咨询医生。 告诉您的医生您服用的任何药物，因为肌酸可能与某些药物发生相互作用。
