Bowflex锻炼可以是一个不错的家庭选择，可以跳过昂贵的精品健身工作室，或者对于那些希望在舒适的起居室中锻炼的人们。 Bowflex的锻炼范围从心血管活动到力量训练，具体取决于您使用的设备。
小费
Bowflex锻炼可为锻炼者带来多项好处，包括创建自定义锻炼以实现独特的个性化健身目标的能力。
最大限度地锻炼
Bowflex Max Trainer提供全身心血管锻炼，可通过快速，有效的间歇训练来帮助增强整个身体的许多不同肌肉群。 它结合了椭圆机的低冲击运动和步进机的功能，可以在每次锻炼中燃烧更多的卡路里，而不会在关节上施加过多的力。
可以利用Bowflex Max Trainer的自适应教练技术完成个性化锻炼，该技术使用基于初始健康评估数据的人工智能算法。 这些定制的计划是一个有用的工具，可让每个人锻炼并取得适合自己独特健康目标的结果。
根据Mayo诊所的说法，间歇训练可以增强您的锻炼能力，从而提高您的有氧运动能力，燃烧更多卡路里，并且是一种省时的方式，通过一次锻炼即可锻炼身体的多个部位。
ACE Fitness认为，高强度间歇训练是那些寻求在较短时间内取得成果的人的有吸引力的选择。 这些类型的锻炼通常需要20到30分钟，并且可以在最短的时间内非常有效地获得全身锻炼的好处。
Bowflex家庭健身房
Bowflex为用户提供在家中的单件设备，最多可提供100种不同的练习。 Bowflex家庭健身系统可用于创建量身定制的锻炼方案，以适应所有健身水平和目标。
Bowflex声称，它们的系统与健身房中使用的传统机器不同，它们利用先进的阻力技术，而不是依靠重力，因此锻炼者可以更加努力地工作，而不会在关节和肌腱上施加过大的压力。 每次运动开始时使用的阻力较小，Bowflex认为这有助于减轻关节的压力。 在每次Bowflex锻炼过程中，阻力会逐渐增加，从而使锻炼过程更具挑战性。
用Bowflex锻炼肌肉
当使用诸如可调节重量设置的Bowflex SelectTech 840壶铃之类的设备时，Bowflex锻炼还可帮助锻炼肌肉并增强力量。 壶铃训练是增强力量训练的理想工具，因为它可以在一次锻炼中针对多个肌肉。
进行壶铃训练有很多原因，包括使用一件设备进行快速，爆发性运动和缓慢，故意的运动以一次接合多块肌肉，从而增加力量和力量。
Bowflex减肥运动
如果减重是Bowflex锻炼的目标，那么还有一些燃烧脂肪的壶铃动作，可以帮助燃烧掉多余的体重所需的卡路里。 正如克利夫兰诊所所解释的那样，尽管心血管运动对那些希望减肥的人很重要，但还需要进行力量训练。
当涉及减肥时，力量训练可通过增加静息代谢率来帮助您全天燃烧更多卡路里。
NSCA-CSCS，ACSM，ACEM，ACE，NASM，AFAA和Bowflex认证的强度和调理专家Tom Holland说：“减肥全都与能源有关：以食物形式消耗的能源和以日常活动和锻炼形式消耗的能源”首席健身顾问告诉Livestrong.com。 Holland建议找到适合自己的东西以及自己独特的运动目标，以使身体运动。
“从一个舒适的地方开始锻炼是减肥的重要第一步。减肥的一种方法是通过有氧运动来使Bowflex Max Trainer成为一种有效的工具，而另一种方法则包括使用Bowflex SelectTech 840 Kettlebell进行力量训练。”
