怀孕时为什么要吃奇异果？

奇异果是蛋形的模糊水果，味道像菠萝和草莓之间的杂交。 他们毛茸茸的棕色皮肤遮盖着明亮的绿色中心，中心具有桃子的质地，并包括可食用的细小的黑色种子。 某些女性对猕猴桃以及其他水果和蔬菜有轻微的过敏反应，因此，如果在食用猕猴桃后嘴角发麻或发红，请避免食用。 奇异果并不像花生那样具有危险的致敏性，所以常识性的做法是每天吃一到两个奇异果，而不是五到六个。

奇异果富含纤维和维生素C。

纤维

纤维在怀孕期间很重要，因为许多准妈妈会经历便秘。 在怀孕期间，由于抽筋，泻药可能很危险。 饮食中天然含有高纤维，是预防便秘和避免通便的安全方法。

维生素C

奇异果中的维生素C含量很高-一种水果含有建议每日剂量的140％-这对于准妈妈和正在发育的婴儿非常有用。 维生素C在对大脑功能至关重要的神经递质的形成中很重要。 它也是一种强大的抗氧化剂，有助于保护RNA和DNA免受自由基的有害影响。 莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）建议准妈妈每天摄入80至85毫克的维生素C。

天然糖

像所有水果一样，奇异果含有天然糖，可以帮助控制对糖果的失控渴望。 天然糖（如水果中的糖）的血糖指数比加工和精制糖低，这意味着它们不会引起胰岛素升高。 由于妊娠糖尿病是许多孕妇的难题，因此调节血糖和胰岛素水平是一个问题。

热量低

一个奇异果平均约3.5盎司，仅包含61卡卡路里。 增加足够的体重-在15到40磅之间，具体取决于孕前体重和BMI或体重指数-对于宝宝的健康是必不可少的。 但是，增加体重会给您的心脏造成压力，并导致妊娠糖尿病和其他并发症。 像奇异果这样的自然甜味低卡路里的零食可以使您的饥饿感得到满足，而无需增加磅数。