进行脐疝手术后，您可能会急于回到日常锻炼中。 您的医生会给您一个时间表，解释您应该等多久才能运动，并建议您进行一些建议的运动。
每个人都是不同的–疝气的大小，修复的复杂性，手术前的身体状况以及对疼痛的敏感性都将决定您可以做什么以及需要多长时间。
脐疝手术
当腹肌的力量不足以承受来自体内的压力时，就会发生疝气。 腹壁上的内应力打开了肌肉之间的空间。 本应位于腹壁内的组织从开口处推出。
为了固定疝气，外科医生必须将组织推回去，然后密封开口。 脐疝手术的三种常见方法包括无张力网片，传统和腹腔镜。
深呼吸练习
脐疝修补术后锻炼并非全部或没有。 手术后几乎立即，您就可以开始进行一种简单但非常有效的腹部运动： 深呼吸 。 只要您的医生批准，您就可以练习进行深呼吸，缓慢而完全地呼气。 重复此练习约四到五个周期，每小时一次或两次。 深呼吸不仅使您的腹部肌肉活跃起来，而且还降低了肺部感染的风险。
疝气手术后的运动
腹肌几乎参与了您所做的每项活动； 仅仅专注于保持良好的姿势就可以使您的腹部肌肉参与其中，步行和爬楼梯也一样。
疝气手术后， 骨盆倾斜是一种轻柔的运动。 躺在膝盖或弯曲的膝盖指向天花板的地毯或瑜伽垫上。 收缩腹部肌肉，将脊柱的全长压入地板，而不会抬高臀部。 然后放松腹部，让脊柱弯曲离开地板。 您可以三到四组进行大约六到八次。
从相同的起始位置，您还可以做一个斜交桥，将您的骨盆轻轻地抬向天花板，同时将肩膀保持在地板上。
高级强化运动
当您准备好更多时，请尝试仰卧进行 。 此动作的起始位置与骨盆倾斜的起始位置相同，但此处的重点是保持下背部稳定。 为此，您必须先收缩腹部，然后再开始移动。 将一个弯曲的膝盖朝向您-保持膝盖弯曲90度-直到小腿与地板平行为止。 呼吸时，将腿保持在该位置。 将第一条腿放下，然后再用另一条腿重复。 每条腿重复2至4次。
切口疝气预防措施
腹部疝气修补后，切开疝的风险更高。 这意味着手术矫正可能会撕裂，疝气可能会复发。 根据宾州州立大学的研究，切入性疝气可能是由于对腹部施加过多压力而导致的。 在开始繁重的工作之前，请先征得医生的批准，在这样做时，请务必使用良好的身体力学。
